Az egészséges és változatos étrend növelheti a növekedést,
végül is a táplálékból nyert tápanyagok miatt nő testünk. Ezért, ha növekedni akar, kezdje a megfelelő táplálkozással.
A növekvő testnek elsősorban fehérjékre, különösen állatokra van szüksége, valamint aminosavakra, kalciumra, káliumra és vitaminokra. A dió jelentősen gátolja a szénhidrátok felszívódását és növeli az erőt. Adja hozzá ezeket a dióféléket a gabonafélékhez és a vitaminos salátákhoz. Éjjel nagyon hasznos kecsketejet apróra vágott dióval inni.
A csirketojás segít az energiaszint magas szinten tartásában is. Tiszta fehérje és B-vitaminban gazdag. A főtt tojásokat a szervezet szinte teljesen felszívja. Egyél 2 tojást reggelire és vacsorára.
A marhahús bélszín sok vasat és cinket tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a növekvő test számára.
A zabpehely a legjobb rost- és komplex szénhidrátforrás. Leginkább a csont- és izomszövet fejlődését segíti elő. Ez a legaktívabb növekedési termék. Ez a zabkása gazdag káliumban, magnéziumban, foszforban, krómban, vasban, mangánban, jódban, cinkben, kobaltban, A, E, K vitaminokban, B csoportban. Adjon hozzá alma, banán, kevés mézet vagy diót.
Igyál tejet, kalciumra van szükség a csontképződéshez. A leghasznosabb a szamártej. Az egyetlen negatívum, hogy nehéz megvenni.
A második helyen a kecsketej áll. A tehéntej is hasznos lehet.
A hal gazdag foszforban, elősegíti a növekedést és stimulálja az agyat.
Igyon 6-8 pohár jó vizet és gyümölcslevet naponta. A gyümölcslevektől kezdve előnyben részesítse a narancsot, a sárgarépát, a paradicsomot, a grapefruitot. A túlzott kávéfogyasztás, energiaitalok, erős fekete tea korlátozza a növekedést.
Ősszel és tavasszal vegyen egy kiváló minőségű vitaminkomplexumot, jobb orvoshoz fordulni ebben a témában, mivel sok hamisítvány van a piacon. Az étkezésnek rendszeresnek, a reggelinek egészségesnek és elegendő méretűnek kell lennie.
Ne vigye magával sóval, a napi adag állandó feleslege kimeríti a csontszövetet és felgyorsítja a kalcium kiválasztását.
