Ha aktívan foglalkozik a sporttal, akkor egy ilyen ital, mint a fehérjeturmix, nemcsak ízletes lesz számodra, hanem hasznos is. Elkészítéséhez nem szükséges sok összetevő, ezért ezt az italt nagyon gazdaságos lehetőségnek tekintik.
A házi készítésű fehérjeturmix nemcsak tápláló ital, hanem finom csemege a test számára is. Ez a fajta koktél nagyon népszerű a sportrajongók körében, különösen a testépítők körében, mivel elősegíti a gyors izomépítést, a csontok növekedését és a test helyreállítását edzés után.
A fehérjekoktél fő összetevői a túró, a tej, a tojás. Kiváló adalék lenne a különféle vitaminokban gazdag bogyók vagy gyümölcsök. Az italt azonban csak a napi étrendben szabad fogyasztani, mivel az éjszakai részeg koktél nem hoz jótékony hatást. A legjobb megoldás az, ha reggel vagy az edzés előtt megissza a turmixot.
Hogyan készítsünk koktélt otthon
A fehérje turmix otthon történő elkészítésének fő előnye a természetes összetevők megválasztása. Bár fehérje por felhasználásával is lehet italt készíteni. Mindenki meghatározza ennek vagy annak a lehetőségnek a hasznosságát saját maga számára.
Egy másik nagyon fontos előny a pénzmegtakarítás, mert a márkás fehérjeturmixok vásárlása egyáltalán nem olcsó. A turmixgép kiváló eszköz lesz egy koktél elkészítéséhez. Hiányában keverőt vagy reszelőt használhat.
Fehérje Shake Receptek
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy fehérje turmixot készítenek otthon, az alábbiakban válogatunk néhány receptből. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy maga is előállhat egy koktél receptkel. Ha kiderül, hogy az ital kalóriatartalma magas, akkor ivás előtt fel kell melegíteni.
1. számú recept
Hígítson 2-3 teáskanál tejport 0,5 liter tejbe, ha ez az összetevő hiányzik, a fehérjepor kiváló helyettesítő lehet. A kapott keverékhez adjunk 100 g túrót, és mindent alaposan összekeverünk. A kész tömegnek homogénnek kell lennie. Az utolsó szakaszban hozzáadhat bogyókat vagy szirupot.
2. számú recept
Verj fel egy nyers tojást, és adj hozzá egy kevés mézet, kb. 1 evőkanál. A kapott keverékbe öntsön 200 ml kefirt, és adjon hozzá reszelt diót. Édesítheti a koktélt egy kis fagylalt vagy szirup hozzáadásával.
3. számú recept
Vegyünk 0,5 liter sült tejet, adjunk hozzá 250 g túrót és egy csipet zabkorpát. Az elegyet keverővel alaposan verjük simára. Egy teáskanál lenmagolaj szolgál majd végső összetevőként.
