A tonhal- és babsaláta sokáig érzi jóllakását! Kiváló lehetőség azok számára, akik követik a megfelelő táplálkozást, valamint azoknak a sportolóknak, akik szeretnének hízni. Egy adag saláta kalóriatartalma 260 kcal.
Szükséges
- - zöldbab 100 gr;
- - spenót 60 gr;
- - tonhal saját levében 90 gr;
- - koktélparadicsom 80 gr;
- - egy szelet fekete kenyér 50g;
- - fokhagyma 1 fog;
- - olívaolaj 2 evőkanál
Utasítás
1. lépés
Öblítse le a spenótot, és tegye egy törülközőre. Hagyni megszáradni.
2. lépés
Nyiss ki egy doboz tonhalat, és engedje le a levét. Szedje szét a húst darabokra.
3. lépés
Öblítse le a paradicsomot és vágja félbe.
4. lépés
Hámozzon meg egy gerezd fokhagymát, vigye át egy zúzógépen. Kenje meg a fekete kenyeret fokhagymával és szárítsa meg egy serpenyőben. Miután a kenyér kész, vágja apró krutonnal
5. lépés
Párolja a zöldbabot egy serpenyőben.
6. lépés
Kombinálja a spenótot és a babot egy tálba, ízesítse olívaolajjal. Tetejére tonhal, cseresznyefél és kenyérszelet. Mindent összekeverünk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
