Terhesség alatt egy nő hízik. Ez nemcsak a magzat és a méh növekedésének köszönhető, hanem annak is, hogy a szervezet tápanyagokat tárol a baba jövőbeli táplálásához.
Egy nő átlagosan 10 kilogrammot hoz 40 hét alatt, de néhány terhes nő nagyobb súlyt kap a megnövekedett étvágy miatt. Ahhoz, hogy formában maradjon a baba hordozása közben, és a szülés után gyorsan helyreállítsa az eredeti súlyt, néha szükség van a böjt napok rendezésére a terhesség alatt. Ilyen pihenést kell adni a testnek nemcsak felesleges kilók jelenlétében, hanem az ödéma megjelenésekor is.
Az orvosok hetente egyszer vagy kétszer javasolják a terhesség alatti böjtnapokat. Nem szabad aggódnia, hogy a csecsemő nem kap semmilyen tápanyagot, mindent elvesz az anya testének tartalékaiból. A terhesség alatti böjtnapok elvégzése előtt azonban orvoshoz kell fordulni, mivel ennek az eseménynek ellenjavallatai vannak.
A böjti napokon nemcsak az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése szükséges, hanem az alábbi szabályok betartása is. Először töredékesen kell étkeznie, 5-6 étkezés közben. Másodszor nagyon lassan és alaposan kell rágni az ételt. Harmadszor, nem szabad meginni, jobb, ha italokat legkorábban fél órával étkezés után inni.
Böjt napok terhesség alatt: menü
Reggeli: 200 gramm túró, alma, sovány süti vagy teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan tea;
Ebéd: főtt vagy párolt zöldség (burgonya nélkül), káposzta és sárgarépa saláta növényi olajjal;
Délutáni snack: alma, sütik, frissen facsart gyümölcslé vagy kompót;
Vacsora: párolt csirke szelet, túrós bogyós gyümölcsök 200 gramm;
Késői vacsora: egy pohár kefir, alma.
A terhesség alatti böjt napok nem okozhatnak kényelmetlenséget a kismamának, ezért, ha nehézségek merülnek fel az étrenddel, akkor jobb, ha ezt elhagyja és megpróbálja fokozatosan csökkenteni a napi elfogyasztott ételek mennyiségét.
