A terhes nők a lehető legegészségesebb ételeket szeretnék fogyasztani, ez a vágy érthető. Minél több egészséges terméket fogyaszt egy nő, annál többet kap benne a gyermek növekedése és fejlődése érdekében. Nem meglepő, hogy a terhes nők arra törekszenek, hogy a lehető legteljesebben megismerjék az ételek előnyeiről és ártalmairól szóló információkat - például nem minden gyümölcs egyformán hat a testre. A nagyobb haszon elérése érdekében jobb, ha a kismama bizonyos gyümölcsöket választ.
Szükséges
- - almák;
- - körte;
- - banán;
- - datolyaszilva;
- - Gránát;
- - grapefruit.
Utasítás
1. lépés
Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyeket azon a területen termesztenek, ahol állandóan él, vagyis házilag. A test jól asszimilálja őket, és a szállítás szinte feldolgozás nélkül, speciális eszközökkel történik. A terhes nők számára a leghasznosabb gyümölcs az alma. Ez magas C-vitamin és vas tartalom, valamint a máj koleszterinszintjének normalizálása, és ha szükséges, jó hashajtót készíthetünk almából. Ehhez kissé felforralják tejjel, vagy kompótot készítenek belőlük.
2. lépés
Próbálja meg minden nap körtét enni, ha szédülést és szívdobogást, csökkent étvágyat és fáradtságot észlel. A lédús, jól érett gyümölcsök jó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Hatásosak a depresszió orvoslására is.
3. lépés
A banán a terhesség alatt a legelőnyösebb gyümölcs közé tartozik. Hatásuk a szerotonin, vagyis az örömhormon termelésére már régóta bebizonyosodott, és ez önmagában is hasznos a kismamának. A banán fogyasztása segít a korai ráncok leküzdésében, segít fenntartani az erek és a szív munkáját, normalizálja a vérnyomást és sikeresen küzd a pattanások ellen. De ne feledje, hogy a banán nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs.
4. lépés
A grapefruit szinte ideális gyümölcsnek tekinthető a terhes nők számára. Csak akkor alkalmazza, ha egyéni intoleranciája van. Elég egy grapefruitot enni naponta - félig reggel és este. Ugyanakkor ez a székrekedés megelőzése, a depressziós állapot megszüntetése, a vetélés veszélyének csökkentése, valamint a toxikózis enyhítése lesz.
5. lépés
A gránátalmát annyira hasznosnak tartják, hogy sok gondoskodó nagymama szinte kilogrammban kényszeríti lányait arra, hogy megegyék őket. De ezt egyszerűen nem érdemes megtenni. A gránátalma jótékony hatással lehet a keringési rendszerre, erősítheti a reproduktív szerveket és csökkentheti a szülés fájdalmát, semlegesítheti a kórokozókat és stimulálhatja az emésztőrendszert. Ha mértékkel használja őket, akkor azok csak előnyökkel járnak.
6. lépés
A datolyaszilva sok vitamint tartalmaz összetételében, amelyek mindegyike részt vesz a magzat fejlődésében. Magasabb a tápértékük, mint a füge és az alma esetében. A datolyaszilva fogyasztása hozzájárul az idegrendszer és a szívizom erősítéséhez. Segítségével küzdenek az ödéma ellen, és eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.
