A terhesség korántsem a legkönnyebb idő egy nő számára. Ebben az időszakban gondosan figyelemmel kell kísérnie, mit eszik, és ráadásul iszik, mivel Ön felelős a születendő gyermek egészségéért.
Utasítás
1. lépés
Terhesség alatt a legjobb, ha tiszta vízzel csillapítja a szomját. Ideális a szakemberek által tesztelt forrásvíz, szűrt, forralt vagy palackozott víz. Jobb megtagadni az ásványi szódavizet, mivel ez hozzájárul a felesleges gázképződéshez, és az ásványi sók nemkívánatos terhet róhatnak a vesére, különösen, ha hajlamosak az ödémára.
2. lépés
A nagy mennyiségű tiszta víz elfogyasztása különösen a terhesség negyedik vagy ötödik hónapja után válik aktuálissá, amikor a víz-só anyagcsere aktiválódik, és a testben keringő teljes folyadékmennyiség növekedése fokozott szomjúsághoz vezethet. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon terhessége alatt. Ha megszokja, hogy mindig tartson magával egy üveg vizet, és szükség esetén kortyolgasson, szomja sokkal kevésbé lesz kifejezett.
3. lépés
A tiszta víznek a testbe jutó folyadék legalább kétharmadának kell lennie. Ez elsőre ijesztő feladatnak tűnhet.
4. lépés
A víz mellett különféle gyümölcsitalokat és gyümölcsleveket ihat. Természetesen a legjobb, ha csomagolt gyümölcslé helyett frissen facsart, hígított leveket használunk. Télen a legjobb házi italokat inni. Szárított vagy fagyasztott gyümölcsökből, lekvárokból, konzervekből és kompótokból készülhetnek. Az ilyen italok mikroelemekben és vitaminokban gazdagok, ráadásul nem tartalmaznak tartósítószert.
5. lépés
A gyógyteák egy másik nagyszerű ital, amelyet terhesség alatt el lehet fogyasztani. Érdemes lemondani a kész teazsákokról, és teát főzni száraz gyógynövényekből, virágokból, levelekből és gyümölcsökből. Egy teáskanál ilyen keverékhez meg kell venni egy pohár forrásban lévő vizet. Minden gyógynövény, amelynek nincs túl erős illata vagy kellemetlen íze, a gyógyteák elkészítéséhez szolgál. A legjobb, ha eper, málna, ribizli, vörös áfonya, menta, fűzfa tea, körömvirág és hársvirág leveleiből főzünk gyógyteákat. Érdemes ezeket a növényeket tiszta formában főzni, anélkül, hogy összekevernénk őket egymással, így csak azokat a teákat lehet inni, amelyeket igazán szeret. Ha nem szeretne inni egy adott teát, akkor ne erőltesse magát, mivel egy érzékeny terhes test ily módon jelezheti, hogy ez az ital nem megfelelő az Ön számára.
6. lépés
Ha italának nagy része tiszta víz, természetes gyümölcsitalok, gyümölcslevek és gyógyteák, alkalmanként kényeztetheti magát egy kevésbé egészséges, de kedvenc italral, például kávéval vagy kakaóval, a szervezet károsítása nélkül.
