Szinte minden nő arról álmodozik, hogy egy ideális figura tulajdonosává váljon. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a szépneműek gondosan számolják a kalóriákat, korlátozzák vagy megszüntetik a gyorsételeket, rendszeresen járnak az edzőterembe, és a gyűlölt kilogramm a helyén marad. Egyes ételfüggőségek és szokások, amelyek több, sőt egészséges étel fogyasztására késztetnek, néha akadályozzák a felesleges kilók megszabadulását.
A reggeli rohanásban a legtöbb nő megtagadja a teljes reggelit, helyébe egy csésze teát vagy kávét, és legjobb esetben szendvicset eszik. A táplálkozási szakemberek elfogadhatatlannak tartják ezt a viselkedést, mert az ébredt testnek sürgősen táplálékra van szüksége, és a reggel el nem fogyasztott kalóriák ebédidőben több mint feltöltődnek.
A táplálkozási szakemberek határozottan javasolják, hogy nyugodt, nyugodt környezetben fogyasszanak zavaró tényezők nélkül, legyen szó könyvről, újságról, tévéről vagy számítógépről. Amikor az emberek figyelmét elvonja a tévés olvasás vagy nézés, az emberek hajlamosak többet enni, ezért jelentősen csökken a fogyás esélye.
A lépcsőn járás segít kalóriák égetésében, valamint erősíti a láb és a fenék izmait. A lift rendszeres figyelmen kívül hagyása, ha az nem vezet fogyáshoz, jobban illeszkedik a sziluettbe. Ha nehéz felmászni a lépcsőn, akkor az ereszkedésből indulhat, egy emeletről indulva.
Az emberek nem alszanak szisztematikusan eleget, gyakran túlsúlyosak, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alváshiány provokálja az étvágyat fokozó hormonok termelését.
Az ételek gyors felszívódása provokál többet enni minket, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriatartalom nő. De a lényeg nem csak ez: a rosszul rágott étel sokáig a gyomorban marad, erjedést, kényelmetlenséget és nehézségérzetet okoz. Nagy adagokat fogyasztva az ember kinyújtja a gyomrot, és egyre több ételre van szükség.
Az étrendi termékek előnyben részesítésével esélye van még nagyobb súlygyarapodásnak, és ez azért van, mert e termékek többsége édesítőszereket tartalmaz, amelyek lassítják az anyagcserét és lerakódnak a testzsírban.
Kevesen tudják, hogy az alkoholtartalmú italok nagyon magas kalóriatartalmúak, és minél magasabb a fok, annál több kalóriát tartalmaz.
A médiának köszönhetően mindannyian tudjuk, hogy gyakran és kis adagokban kell enni. Általában az ételeket három fő étkezésre és 2 rágcsálnivalóra osztják, amelyekhez gyümölcsöt vagy bogyót, kefirt vagy túrót kell választani, de semmi esetre sem szabad zsemlét, szendvicset és más ócska ételt fogyasztania.
Néhány stressz állapotban lévő ember nagymértékben súlyosbítja az éhségérzetet, de ha mélyebbre ás, akkor az étel nem segít megbirkózni a bajokkal, de minden bizonnyal további kilókkal jár. Ahhoz, hogy kijusson a depresszióból, el kell terelnie a figyelmét valami idegenről, például moziba kell mennie, jó zenét hallgatni, beszélgetni egy barátjával stb.
