A modern emberiség nagy része kész beismerni, hogy táplálkozása korántsem ideális és helyes. Ennek az őszinte beismerésnek a ellenére a harapnivalók útközben, a teljes étkezés hiánya és az esti tea pitével továbbra is a mindennapi élet részét képezik.
Mindannyiunknak vannak viselkedési szokásai, és az étel sem kivétel. Ha egyes minták nem képesek károsítani az alakot és az egészséget, akkor másokat azonnal meg kell szüntetni! A táplálkozási szakemberek egyszerűsítették egy modern nagyvárosi lakos táplálkozási hibáit, amelyeket rekord idő alatt ki lehet irtani, hogy megszabaduljon a plusz centiméterektől és jelentősen korrigálják az egészséget.
Nagy mennyiségű részeg kávé
Természetes, hogy senkinek nincs joga betiltani a hagyományos csésze kávét reggel. Ezenkívül ez az ital készíthet munkanapra. De a testbe öntött minden későbbi halálos koffein-dózis egyáltalán nem lesz előnyös: egy újabb részeg kávé katasztrofálisan kiszáríthatja a testet, valamint lelassíthatja a kalóriaégetést.
Esti tea
A szokás a legkellemesebb, és nagyon nehéz lesz elbúcsúzni tőle. Ez vonatkozik minden süteményre vagy pillecukorra vacsora után, miközben a kedvenc műsorát nézi. A legtöbb számára ez egyfajta ajándék egy nehéz nap után. Az édességek csökkenthetik a stresszhormont, de ez a szokás vezet a gyűlölt fontok halmazához. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vacsora után egyszerűen felejtsék el a konyha létezését. És hogy ne legyen kedved enni, az esti étkezés során támaszkodj fehérjére és rostra.
Reggeli elutasítása
Gyerekként anyám folyamatosan azt mondta nekem, hogy a reggeli a nap legfontosabb és legegészségesebb étele. Számos tanulmány szerint azok az emberek, akik szoktak reggelizni, kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Egyáltalán nem szükséges reggel nélkül megtölteni a gyomrot, elég csak az emésztés megkezdéséhez. Hasznos lesz a túró, a zabkása, a gyümölcs vagy a joghurt!
Délutáni snack szénhidrátokkal
Gyakran ebéd után pár órával jelentkezik az édesség iránti vágy. Még várat magára egy munkanap, de a test ellazult és örömet igényel. Ebben az időben kell összeszednie minden akaratát ökölbe, hogy ne fogyasszon újabb csokoládé sütit. Jobb, ha valami egészségesebbet falatozik, például szárított gyümölcsöt, joghurtot vagy diót. Jobb mindent előre elkészíteni, egy snacket tartalmazó edényt magával vinni.
Nem iszik elegendő folyadékot
A kiszáradt test puffadással, fáradtsággal, gyengeséggel és fejfájással jelentkezhet. Legalább napi 6 pohár víz elfogyasztása jó szokásnak kell lennie. Az elfogyasztott alkohol mennyiségének nyomon követéséhez telepítheti a programot az okostelefonjára, és a különösen "régimódi" programok esetében azt tanácsolhatja, hogy rajzoljon egy pontot a tenyér külsejére. Valahányszor a tekintet erre a rajzra esik, meg kell inni pár korty vizet.
