Aki fogyni akar, annak tudnia kell, milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben e cél elérése érdekében.
Víz
A vizet az egyik fő ételnek tekintik, amely segíthet csökkenteni az étvágyat. A víz képezi az összes népszerű étrend alapját. Az éhség enyhítésére szolgál, ha étkezés előtt egy órával megiszik egy pohárral. Tölti a gyomrot és aktiválja az emésztési folyamatot.
Tea
A tea szempontjából jobb, ha a zöldet részesítjük előnyben. Segít a méreganyagok kiürítésében és elősegíti a napi körülbelül hetven kalória elvesztését.
Magas fehérjetartalmú ételek
A fehérjetartalmú ételeket az elhízás elleni küzdelem fontos elemének tekintik. Az izom jelenléte nagyobb mennyiségben hozzájárul a zsírégetéshez, mert fehérjére van szükség az izomtömeg kialakulásához, asszimilációjához pedig lenyűgöző energiafelhasználás szükséges, amely meghaladja az azonos mennyiségű zsír vagy szénhidrát feldolgozásának költségeit. A fehérje fő szállítói közé tartozik a baromfihús (pulyka, csirkemell), tojásfehérje és hal. Sőt, a zsírsavak, amelyekről a halak híresek, segítenek az erek megerősítésében, és pozitív hatással vannak a bőrre is.
Zöldségek
A negatív kalóriájú zöldségek sajátossága, hogy több kalóriát fogyasztanak megemésztésükhöz, mint amennyit tartalmaznak. Ezeket a zöldségeket rosttartalma miatt is el kell fogyasztani, ami elengedhetetlen a gyomor és a belek egészségéhez és megfelelő működéséhez. Célszerű minden nap hozzáadni ezekhez a zöldségekhez legalább egyet:
- káposzta és vízitorma
- zeller
- spenót
- cékla
- retek
- cukkini
- zöldpaprika
- borsó
- káposzta (karfiol, karalábé, brokkoli, szója)
- uborka
- sárgarépa
- pitypang
- fekete retek.
Citrusfélék
A citrusfélék segítenek csökkenteni a falatozás iránti vágyat, miközben erősítik az immunrendszert és felszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól. Bizonyított, hogy a grapefruit olyan anyagot tartalmaz, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. A grapefruit fogyasztása megállítja a zsírlerakódások kialakulását.
Egy ananász
Nem lehet elhaladni az ananász mellett, mert jelentős kövér harcosnak tartják. Az úgynevezett "zsírégetők" sok gyártója megragadta ezeket az információkat, és elég jó üzletet alkotott belőle.
Diófélék
A hatékony fogyáshoz szükséges termékek kiválasztásakor ügyeljen a diófélékre, amelyek nagyon gazdagok fehérjében, rostokban és egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek viszont asszisztensek a fogyásban.
Olajbogyó és olívaolaj
Ha olívaolajat vagy olívaolajat eszik minden nap éhgyomorra, akkor a testsúly kontrollálható, és megakadályozza a felesleges kilók felszedését. Az olajbogyó különféle vitaminok, fehérjék és karotin forrása.
A túlsúly elleni küzdelemben nem szükséges éhezni, a legfontosabb az egészséges és szükséges ételek bevezetése a napi étrendbe.
