Elegendő jódbevitel nélkül a pajzsmirigy megszűnik a normális működésében. A jód táplálékon, bőrön és belélegzett levegőn keresztül jut be a szervezetbe. Nagyon fontos az ebben az elemben gazdag ételek fogyasztása. Ezen élelmiszerek egyike a hal.
Utasítás
1. lépés
A legnagyobb mennyiségű jód a tőkehalban található, különösen a májában - 370 mg 100 g termékben. Ez a hal lágy, sovány hússal rendelkezik, és kiválóan alkalmas testsúly-szabályozó emberek számára. Ezenkívül a tőkehal tartalmazza az emberi test számára szükséges összes aminosavat, amelyek részt vesznek minden létfontosságú folyamatban. A tőkehal előnyös a bőr, a körmök és a haj állapotában, mivel elegendő mennyiségű ként tartalmaz. A fent említett tőkemáj nagy mennyiségű halolajat tartalmaz, ami előnyös a gyermek növekvő testének. Figyelnie kell azonban a gyermek testének esetleges allergiás reakcióira erre a halra.
2. lépés
A foltos tőkehal a tőkehal rokona. A benne található jódtartalom 245 mg / 100 g. Ez étrendi sovány húsú tengeri hal. A zsír legnagyobb részét a foltos májban tárolják. Ez a hal gazdag B12-vitaminban és sok esszenciális aminosavban. A foltos tőkehal nagyon könnyen felszívódik és megemészthető a szervezetben.
3. lépés
A Pollock 200 mg jódot tartalmaz 100 g termékben. A jód mellett ez a hal gazdag más, az emberi test számára fontos mikroelemekben, A-, B-, D-, E- és K-vitaminokban. A Pollock hús könnyen emészthető és emészthető. A zsírt gyógyszerek előállítására használják.
4. lépés
Lazachal: pisztráng, lazac, lazac 200 mg jódot tartalmaz 100 g termékben. Ezenkívül a lazac nagyon gazdag foszforban van, amely részt vesz a csontváz kialakulásában és fenntartásában, és általában a test legtöbb folyamatában. Ezenkívül ebben a vörös halban sok a vitamin és ásványi anyag, valamint az omega-3 zsírsavak, amelyek a szervezet legtöbb rendszerét szabályozzák.
5. lépés
A tengeri sügér 100 mg-ban 145 mg jódot tartalmaz. Zsíros húsú, nemcsak jód, hanem egészséges zsírok és fehérjék forrása is. Nagyon hasznos mentális munkát végző emberek számára. Nagy mennyiségű B12-vitamint tartalmaz. Hasznos erek, bőr, idegrendszer és emésztőrendszer számára.
6. lépés
A makréla 100 mg jódot tartalmaz 100 g termékben. Ez a makréla család hala. Kissé nagyobb, mint a makréla. A makrélahús gazdag nyomelemekben és vitaminokban, de összetétele attól függ, hogy hol él a hal. A B csoport összes vitamint tartalmaz, és ebből a halból 400 g pótolja az emberi test napi káliumigényét. A makréla anyagai megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek, a diabetes mellitus kialakulásának kockázatát, és lassítják az öregedési folyamatot. Ennek a halnak az elfogyasztása jelentősen javítja az ember megjelenését és megakadályozza egyes betegségeket.
