Az alma egyedülálló termék. Nem hiába tartoznak a leghíresebb gyümölcsök közé. Kombinálják a kiváló ízt és számos hasznos tulajdonságot, amelyekért az orvosok és a táplálkozási szakemberek értékelik őket.
Az alma előnyei a test számára
Az almák nagy koncentrációban tartalmaznak rostot és pektint, amelyek elősegítik a test tisztítását és javítják az emésztést. Az almában található polifenol anyag megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását, és jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami megakadályozza az idő előtti öregedés kockázatát. Magas vastartalma miatt az alma segít csökkenteni a szív- és érrendszerhez kapcsolódó számos betegség kockázatát. A csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak: A, B, E, C, P, valamint kálium, jód, magnézium, cink, foszfor, kén, bór.
Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása hozzájárul a pajzsmirigy működésének javításához, a csontkészülék megerősítéséhez, a vér normális hemoglobinszintjének fenntartásához és az idegrendszer aktivitásának normalizálásához.
Az alma alacsony kalóriatartalmú. Tápérték: 52 kcal / 100 gramm friss termék. Az almában gyakorlatilag nincs zsír, de tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy hosszú ideig fenntartsa a teltségérzetet. Nagyszerűek azok számára, akik fogyni akarnak, és akik diétáznak. 100 gramm sült alma csaknem 66 kcal-t tartalmaz, ami szintén nem fog ártani az alaknak. De a szárított alma 100 grammban 253 kcal-t tartalmaz, ezért ha meg akarja tartani a súlyát, akkor nem szabad elragadni velük.
Alma fogyasztása fogyás céljából
A szakképzett dietetikusok gyakran javasolják az alma fogyasztását a fogyáshoz. Mivel hasznosak, javítják az anyagcsere folyamatokat és az emésztést, segítik a beleket és elérhetőek (könnyen megvásárolhatja őket egy boltban vagy a piacon). Nagyszámú recept és alma-diéta létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt (5-10 nap alatt) jelentősen fogyjon otthon. A fogyásnak ez az eredménye azonban gyakran súlyos következményekkel járhat. A durva rost a gyomor falainak károsodásához és a test kimerüléséhez vezet. Az ilyen diéták után a súly nagyon gyorsan visszatér. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a stresszes helyzetek jelzik a test számára, hogy tárolja az energiát, és elkezdi felhalmozni azt a zsírsejtekben. Az ilyen következmények elkerülése érdekében a diéta során kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, nem szabad túlfogyasztania és szigorúan be kell tartania a napi adagot.
Az almát nem ajánlott reggel éhgyomorra fogyasztani, mert az étkezési rostok és savak irritálhatják a gyomor falát. Az irritáló hatások semlegesítése érdekében jobb a gyümölcsöket a sütőben főzni. Az eredmény egy finom, egyszerű diétás desszert. Reggelire jobb, ha vízben vagy tej hozzáadásával zabpehely készül, amely megvédi a gyomrot és a beleket nemcsak a gyümölcssavak, hanem más káros anyagok hatásaitól is.
A magas fruktóztartalom miatt az almát az étkezések között snackként (például ebédre vagy délutáni teára) kell fogyasztani, hogy a szervezet teljes mértékben felszívódjon. De legkésőbb 16: 00-ig.
Az almákat meg lehet hámozni, felvágni és zabkása (zabpehely, hajdina) hozzáadni. Vagy főzzünk a sütőben, mert a sült alma kétségtelenül előnyös a biztonságos fogyás szempontjából. Ezeket engedik fogyasztásra azok az emberek, akik egyszerre próbálnak fogyni és gyógyítani a bél- vagy gyomor-bél traktus régóta fennálló kórképeit.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezeknek a gyümölcsöknek a friss fogyasztását körültekintően kell alkalmazni a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. A gyümölcsgyümölcsök túlzott fogyasztása kiválthatja az epehólyag gyulladását.
Lehet-e enni almát, ha éjszaka lefogy
Valójában minden attól függ, hogy a fogyókúra pontosan hogyan éri el a diéta napi kalóriabevitelét, és hogy egyáltalán megkapja-e. Ha az alma belefér a kalóriatartalomba, és még mindig vannak szabad szénhidrátok, amelyeket el lehet fogyasztani, akkor ennek a gyümölcsnek a használatával nem lehet probléma. De annak ellenére, hogy a szervezetnek hatalmas előnyei vannak, még mindig nem ajánlott almát használni fogyáshoz.
Az almákban sok a szénhidrát és a fruktóz, ami nem más, mint a cukor. Túlzott mennyiségük a kalóriákkal együtt zsírlerakódásokhoz vezet. Mivel a szervezetnek nincs ideje felesleges kalóriákat elégetni a nap folyamán, tartalékban tárolja őket. A fogyáshoz este inkább csak fehérjetartalmú ételeket érdemes fogyasztani: sovány húsokat (például baromfit), tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Az étrendben lévő fehérje mennyiségének növelése és a szénhidrátbevitel csökkentése gyorsabb zsírégetést jelent. És jobb, ha az alma használatát a nap első felére hagyja.
Az alma használata bizonyos esetekben növelheti az étvágyat és puffadást okozhat (ami lefekvés előtt nagyon elfogadhatatlan).
Ezért nem az a legjobb megoldás, ha almát eszünk éjszaka, miközben fogyunk. A vacsorának fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket kell tartalmaznia, lehetőleg frisseket. Kivételt képeznek a rostos, keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a cékla, ezeket jobb a diéta során kizárni az étrendből. Az utolsó étkezés 2-3 órával legyen lefekvés előtt.
Lásd még egy videót a témáról: miért nem ehet almát éjjel?
