A forró nyári napok ideális idők az italgyártók számára. A hűtőszekrényekből és a szupermarketek polcaiból mindent elsöpör, ami csillapíthatja szomját. Minden ember számára hasznos lesz megtudni, mit lehet és mit nem lehet inni a melegben.
Utasítás
1. lépés
Igyon sima és ásványvizet a melegben. Ezek a leginkább megfizethető italok, amelyek csillapítják a szomját. Az orvosok azt javasolják, hogy folyamatosan vigyen magával egy üveg vizet, hogy ne felejtse el időben pótolni a szervezetben lévő tartalékait. Inkább inni kis adagokban, még mielőtt szomjasnak érezné magát.
2. lépés
Nyáron válasszon egy egészséges italt, például cukormentes zöld teát. Úgy gondolják, hogy kiváló szomjoltó, normalizálja a véráramlást, erősíti az ereket, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is. Zöld teát igyon mértékkel (legfeljebb 3-4 csészével), mivel annak túl nagy része negatívan befolyásolja a vese és a máj működését.
3. lépés
A természetes cukrozatlan gyümölcslevek segítenek csillapítani a szomjat, csökkenteni az éhséget, és pótolni a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalmát. 1: 5 arányban vízzel hígított citromlé kiváló gyógymódnak számít. Ez az ital megakadályozza a túlzott izzadást. C-vitamin-tartalmának köszönhetően a citromlé enyhíti a hő hatásait, mint a letargia, a fáradtság és a fejfájás.
4. lépés
A természetes kvas és ayran hatékony nyári ital, amely tökéletesen kielégíti az éhséget és a szomjat. Forró időben az erjesztett tejtermékek is hasznosak - erjesztett sült tej vagy kefir.
5. lépés
Nyáron fogyasszon természetes bogyós gyümölcsöt. Megmentik a testet a szomjúságtól, vitaminokkal és antioxidánsokkal töltik meg.
6. lépés
Forró évszakokban a lehető legkevesebbet tartsa a kávét és más koffeintartalmú italokat. Jobb, ha napi 1-2 csészére korlátozod magad. A koffein vízhajtó. Növeli a vérnyomást és kiszárítja a testet.
7. lépés
Kerülje a cukros szénsavas italokat. Magas a cukorszint, ezért csak szomjat váltanak ki.
8. lépés
Ne igyon túl hideg italokat. Az ilyen folyadékok nem kompenzálják a nedvességhiányt, gerjesztik a verejtékmirigyeket és tovább maradnak a gyomorban. Az italok ideális hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 14-18 fok.
9. lépés
Ne próbálja alkohollal csillapítani a szomját. Ezek az italok kiszáradáshoz vezethetnek.
10. lépés
Ne erőltesse magát inni, ha nincs kedve hozzá. A túlzott víztartalom növeli a szervek, különösen a szív és a vesék stresszét. Minél többet iszol, annál többet izzadsz, ezért a testnek állandóan új adag folyadékra van szüksége. Fél óránként célszerű 3-4 kortyot inni.
