A forró nyári hónapokban az emberi test valódi stressznek van kitéve - naponta kétszer annyi nedvességet veszít, mint máskor! A folyadékhiány tele van szomjúsággal, amely szó szerint elájulhat. A szomjúság leküzdésére számos módszer létezik, csak el kell döntenie, melyik a testének megfelelő, és segít elkerülni az egészségügyi problémákat.
Utasítás
1. lépés
Vizet inni! A szomjúság leküzdésének legegyszerűbb és egyben leghatékonyabb módja a sima víz elfogyasztása, amely nagyon gyorsan helyreállíthatja a testből távozó nedvességtartalékokat. Az izzadság mellett a folyadék mellett nagy mennyiségű só is kiválasztódik a szervezetből. Ezért az ásványvíz igazi megváltássá válik számodra. Meg kell választania és okosan kell használnia. Figyelje meg alaposan a forrás megjelölését, amely alapján meghatározhatja a víz természetes eredetét. Oroszország számára az igazán ásványvíz fő szállítói Észak-Kaukázus régiói. Felhívjuk figyelmét, hogy korlátozások nélkül használhatja az "ebédlő" jelöléssel ellátott vizet, más esetekben a hatóanyagok mennyisége túl nagy, és nemcsak pozitívan, hanem negatívan is befolyásolhatja a testet.
2. lépés
Teát inni. A tea képes gyorsan és hatékonyan csillapítani a szomjat, helyreállítva a test vízháztartását. A fekete teának a koffein miatt is tonizáló hatása van, a zöld tea pedig megvéd az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól is (naponta csak 4 csésze, és hatásainak eredménye már észrevehető). Az igazi zöld tea vitamin tartalma pozitív hatással van az erekre, melegen fogyasztva egy fokkal csökkenti a testhőmérsékletet. Adjon egy szelet citromot a teához, hogy frissítő hatást érjen el.
Ne próbálja a forró teát hideg teává változtatni jég hozzáadásával - ez csak rontja az ízét. Készítsen jeges teát a következőképpen: kétszer olyan erősen főzzük, mint korábban. Ízlés szerint adj hozzá cukrot és citromot. Félig töltse meg vele az üveget, és töltse fel a maradék térfogatot jégkockákkal. Ez az ital sokáig felfrissíti, lehűti és ami a legfontosabb: szomját oltja.
3. lépés
Lásd erjesztett tejtermékek. A kefir, az erjesztett sült tej, a joghurtok szerves savakat tartalmaznak, amelyek nemcsak a szomjúság kezelésében segítenek, hanem helyreállítják a bél mikroflóra normális összetételét is. Válasszon alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket, szomjúságoltóként is el kell utasítania a tejet - a melegben a szervezet nehezen szívódik fel.
4. lépés
Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Segítenek a szervezetnek a legtermészetesebb módon vízhez jutni, és vitaminokkal is energiával látják el. A gyümölcsök és zöldségek kiváló étkezési lehetőségek a csúcshullámok idején, amikor a test nehezen képes megbirkózni bármilyen étellel. Ne felejtsük el, hogy az emberi test képes önállóan pótolni a víztartalékokat, a lényeg az, hogy megfelelően táplálkozzon és egészséges ételeket válasszon.
