A legtöbb nő figyeli az alakját, és kész különböző táplálkozási módszerekhez folyamodni céljaik elérése érdekében. A fehérje turmixok fogyasztása kiegészítheti az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
A vékony derékért folytatott küzdelemben sok nő különféle eszközökhöz folyamodik a súlycsökkentés érdekében. Az elmúlt évek egyik legnépszerűbb módszere a fehérje turmixolás volt. A gyártók csodálatos fogyást ígérnek, köszönhetően összetételük természetességének. Ezenkívül az italok energiát és vitalitást biztosítanak, amelyek annyira fontosak a test normális működéséhez.
Fehérje koktél kompozíciók
A híres fehérjeturmixok összetétele nagymértékben változik, ezért vásárlás előtt nagyon fontos elolvasni az utasításokat. Leggyakrabban ilyen italokat adnak hozzá:
- vitaminok és ásványi anyagok - a test normális funkcionális aktivitásának fenntartása érdekében;
- króm-pikolinát - csökkenti a cukor utáni vágyat és szabályozza az étvágyat;
- kalcium - nélkülözhetetlen ásványi anyag bármilyen étrendhez;
- kalcium-hidrogén-karbonát - javítja az emésztést, gyorsan kielégíti az éhséget;
- levokarnitin - olyan anyag, amely segíti az állóképesség növelését és a bőr alatti zsírégetést.
Ezek az italok általában alacsony kalóriatartalmúak. Táplálkozási értékük nem haladja meg a 150 kcal-t a késztermék 250 ml-jénként.
A fehérje turmixok a tojásból, tejből és más tejtermékekből kivont fehérjekoncentrátumon alapulnak. Vannak növényi összetevőkön alapuló italok, azonban ezek sokkal kevésbé emészthetők.
A fő összetevők mellett minden koktél tartalmaz aromákat, amelyek kellemes illatot és ízt kölcsönöznek az italoknak.
A fehérjeturmixok szedésének alapvető szabályai
Úgy tűnik, hogy mik lehetnek a szabályok, csak igyon és fogyjon. Vannak azonban olyan irányelvek, amelyek hatékonyabban segítenek a fogyásban.
- Az összes fehérjetartalmú italt éhgyomorra fogyasztják.
- Ha valaki sportolni megy, akkor a fehérjeturmix bevitele nem lehet később, mint 2 óra edzés előtt.
- Nem tanácsos a fehérje turmixokat naponta több mint háromszor fogyasztani, mivel a testnek nemcsak fehérjéket, hanem telített zsírokat és szénhidrátokat is meg kell kapnia.
- A fehérje italokat a legjobb közvetlenül az elkészítés után fogyasztani. Nem szabad betakarítani őket felhasználásra, mivel gyorsan elveszítik ízüket.
A legnépszerűbb fehérje turmixok
1. "Leovit" fehérjekoktél
Az olcsó fehérjeturmixok nagyon népszerűek a női lakosság körében. Finom ital szinte minden gyógyszertárban megtalálható. A koktélnak három íze vanília, eper és csokoládé. A "Leovit" fehérjekoktél növeli a test állóképességét, növeli hatékonyságát és javítja a közérzetet. A koktél véleménye azt sugallja, hogy állandó használatával akár heti 5 kg-ot is fogyhat anélkül, hogy erõs edzéshez kellene folyamodnia.
2. "Rationica" fehérjekoktél
A gyártó fehérjeterméke 400 g-os dobozokban kapható. A Levit koktélokhoz hasonlóan többféle íze van - banán, vanília, csokoládé és eper. A koktélban a fehérje keverék mellett gyümölcsdarabok találhatók. A koktél meglehetősen alacsony költségekkel jár, és könnyen elkészítheti saját maga. A "Rational" lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a gyűlölt fontoktól. Javasoljuk, hogy a koktélt naponta legfeljebb háromszor vegye be, kombinálva az italt a megfelelő táplálkozással.
A gyártók által kínált nagy mennyiségű fehérje ital ellenére Ön is elkészíthet ilyen italt. Ezenkívül az ilyen italok előnyei többszörösen nagyobbak lesznek, mint vegyi társaiké.
Fehérje kávé ital
A finom tonikital elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:
- fehérjepor - 50 g;
- instant kávé - 1 teáskanál;
- 1 pohár tiszta, állóvizet.
A fehérje kávéital nagyon könnyen elkészíthető. Még egy gyermek is képes kezelni a sikeres receptet. Tápláló koktél elérése érdekében az összes hozzávalót keverőben addig keverjük, amíg a kávé teljesen fel nem oldódik. Jobb hidegen inni az italt.
Zabpehely fehérje turmix
Egy érdekes recept elkészítése meglehetősen egyszerű. Elkészítéséhez a következő termékekre van szüksége:
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
- tej - 200 ml;
- zabpehely - 50 g;
- fahéj - 1/2 teáskanál.
Valamennyi alkatrészt egy turmixgépben simára keverjük. Jobb, ha éhgyomorra veszi az italt. A kalóriatartalom megfelelő betartásával a fehérje turmixok nélkülözhetetlen segítőkké válhatnak a fogyásban.
Citromfehérje turmix
Egy egyszerű házi recept segít a fogyásban gyorsan és egyszerűen, minimális erőfeszítéssel. A klasszikus citromfehérje italokhoz a következő ételekre van szükség:
- 1 érett citrom
- alacsony zsírtartalmú tej vagy tejsavó - 200 ml;
- fahéj - 1/2 teáskanál.
A citromot meg kell hámozni és kinyomni a levéből. Keverje össze a levet tejjel és fahéjjal. Alaposan fel kell verni egy turmixgépben. Hozzáadhat reszelt citromhéjat.
Amint a fenti receptekből látható, a fehérje turmixok elkészítése otthon nagyon egyszerű. A fő szabály az összetevők kalóriatartalmának megfigyelése és a magas fehérjetartalmú ételek használata.
A vélemények bizonyítják, hogy a fehérjeturmixok folyamatos használata segít a súly gyors és hatékony csökkentésében. Nem szabad azonban túlzásba esni és csak azokat enni. A test normális működéséhez az embernek nemcsak fehérjékre van szüksége.
