Szóval eljött a várva várt terhesség! Új érzések, öröm és természetesen felelősség a meg nem született gyermekért. Sok nőt aggaszt a kérdés - hogyan lehet most enni? És mennyit kell enni, hogy ne csak az anyának, de a gyereknek is legyen elegendő tápanyag?
Fontos megjegyezni, és minden orvos egyetért ezzel, hogy nem kell kettőért enni. A terhes nőnek gyakran jó az étvágya, a legfontosabb az, hogy meghallgassa testének vágyait. Ha valami „sósat”, „édeset” szeretne, akkor nem tagadhatja meg magát, de ne feledje, hogy minden mértékkel jó. Előfordul, hogy ebben a csodálatos időszakban az ízlési preferenciák nagymértékben megváltoznak, és ez normális, talán korábban nem kapott semmilyen anyagot, és most a test megköveteli azok pótlását.
A reggeli nagyon fontos. Végül is a reggeli elindítja az anyagcserét az egész napra. Kiváló lehetőség a különféle gabonafélék, tejjel vagy tej nélkül, gyümölcsökkel vagy diófélékkel. Sok orvos nem javasolja a kávéfogyasztást a gyermekvállalás időszakában, de ha nagyon akarja, akkor természetesen megteheti, pedig tejjel jobb.
Külön téma a toxikózis. Leggyakrabban a terhes nőket reggel hányinger gyötri. Így tudsz megbirkózni vele - rágcsálj kekszet vagy bagelt, vagy ébredés után, mielőtt az ágyból kelnél, ihatsz egy pohár vizet, fogyaszthatsz szárított gyümölcsöt. Néha toxikózis esetén egyáltalán nem akar enni, de az éhség csak tovább rontja.
Helyes zsíros, fűszeres ételeket fogyasztani? Elvileg nem ajánlhatja, mert kellemetlen következményekkel jár - gyomorégés, székletzavar, miért van szükségük további problémákra a terhes nőknek? A gyomorégést megszüntetheti közönséges szódával - fél teáskanál egy pohár meleg vízben, egy népi gyógymód, amely nem károsítja a gyermeket.
A rossz szokásokat el kell hagyni. Az alkohol terhesség alatt közvetlenül ellenjavallt, használata nagy veszélyt jelent a születendő csecsemő egészségére. De néha még az orvosok is engedélyeznek egy pohár vörösbort vagy fél pohár pezsgőt, mert gyakran a "helyzetben lévő" nők fejfájást szenvednek, és ebben az esetben a fájdalomcsillapítók használata ellenjavallt.
Mindig emlékezni kell arra, hogy a terhesség első és utolsó két hónapjában a magzat a legkiszolgáltatottabb. Ezekben az időszakokban az ételnek a lehető legkönnyebbnek és egészségesebbnek kell lennie. A normális súlygyarapodás körülbelül 16 kg, ebből 10 a gyermekre esik, és mindenre, ami úgymond körülveszi. A többi eloszlik a testben, és a szülés utáni első hetekben elmúlik.
Fontos tudni, hogy a terhesség legnagyobb ellensége a stressz. Ha lehet választani valami káros és mély érzés között, amelyet nem ehet meg - ne aggódjon! Kényeztesse magát ebben a csodálatos időszakban!
