Mi legyen a tökéletes snack? Természetesen könnyű, tápláló és egészséges, és természetesen finom. Mindezek a tulajdonságok kiválóak a turmixokhoz.
Mi az a turmix?
A "turmix" szó az angol "sima" szóból származik, ami "sima, lágy, homogén" szót jelent, és közvetíti az ital lényegét. Tehát a turmix meglehetősen sűrű bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek keveréke, néha gyümölcslé, tejtermékek vagy jégkockák hozzáadásával. A turmixokat turmixgép vagy keverő segítségével készítjük el: az összes terméket simára keverjük. Az elkészítés után azonnal igyon egy turmixot.
Turmixok és fogyás
Az italt széles körben használják különféle fogyókúrás módszerekben - még a böjt napokat is megtartják a turmixok számára. Fontos feltétel, hogy a diétás turmix ne tartalmazzon cukrot és mézet. Az édesítőszer nélküli turmix azonban még mindig finom. Egy másik árnyalat - a gyümölcs turmixokat nem szabad inni desszertként, az italt önálló snackként használja. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcs elfogyasztása közvetlenül más ételek elfogyasztása után erjedéshez és a gyomor nehézségének érzéséhez vezethet, mivel a gyümölcsök nem emésztődnek ott - hozzáférésük szükséges a belekhez. Általában kövesse egy egyszerű szabályt - igyon turmixokat néhány órával a főétkezés után.
Finom diétás turmix receptek
Fahéjas gyümölcs turmix
1 közepes narancslé. Hámozza meg és aprítsa fel az ananász negyedét. Hámozza meg a csirkebanánt. Helyezzen minden gyümölcsöt és narancslevet turmixgépbe, és keverje simára. Poharakba öntjük és megszórjuk fahéjjal.
Eper banán turmix
Alaposan öblítse le 200 g epret, távolítsa el a csészeleveleket. Hámozzon meg 1 érett banánt, tegyen turmixgépbe eperrel, és keverje simára, öntsön pohárba.
Banán meggy turmix
Öblítsen le 1 csésze (200 ml) meggyet, távolítsa el a magokat és a gallyakat. Helyezze a pépet egy zacskóba, és tegye a fagyasztóba néhány órára. Turmixgépben keverjük össze, amíg a bogyók simára nem sülnek, 1 banánt és fél citrom frissen facsart levét. Ha vastag lesz, adjon hozzá 100 ml ivóvizet.
Banán Granola turmix
1 érett banán, egy pohár kefir, 1 evőkanál. Keverjünk össze egy kanál granolát és egy csipet frissen őrölt fahéjat egy turmixgép tálban, amíg sima nem lesz, és öntsük poharakba.
Dinnyés turmix uborkával
Hűtsünk le egy 200 ml-es csésze apróra vágott dinnyét. Mossa meg és hámozza meg a fél nagy saláta uborkát. Helyezzen dinnyét, apróra vágott uborkát, 5 friss mentalevelet egy turmixgép tálba, és öntsön bele 100 ml ivóvizet. Habosra keverjük. Öntsük poharakba.
Uborka turmix
Vágja le a közepes méretű uborka farkát. Finom reszelőn reszeljük le a pépet. Egy turmixgépben habverővel egy pohár kefirrel. Adjon hozzá néhány ág apróra vágott friss fűszernövényt és 1 evőkanál. egy kanál durvára őrölt zabpehely. Ismét habverővel.
Mangó turmix
150 g mangó pépet vágjon kockákra, tegyen egy turmixgép tálba, és adjon hozzá 170 g természetes joghurtot. Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot, és simára verjük. Öntsük a turmixot poharakba.
Kiwi turmix
Hámozzon meg 2 érett kivit, és durvára vágja. Helyezze a gyümölcsdarabokat, 170 g természetes joghurtot egy turmixgép tálba, és ízlés szerint adjon hozzá cukrot. A turmixgépben simára keverjük.
Bogyós turmix
Keverjen össze egy pohár szaftos bogyót, 170 g természetes joghurtot és 1 teáskanál cukrot egy turmixgépben. Habosra keverjük, és részekre öntjük.
epres smoothie
Öblítsen ki 230 g friss epret, távolítsa el a virágcsészéket, helyezze a turmixgép tálba. Ezután adjon hozzá 240 ml tejet, és keverje simára.
Banán körte turmix
Egy turmixgépes tálba tegyen fél nagy banánt, 1 kis érett körtét és 240 ml tejet. Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot, és simára verjük. Poharakba öntjük és azonnal tálaljuk.
