Számos vitamin és ásványi anyag ad számunkra egyfajta nyugalmat. Ezek az általános élelmiszerekben található anyagok segítenek megbirkózni a negatív érzelmekkel és fenntartani a pozitív hozzáállást minden helyzetben.
Utasítás
1. lépés
A rostban gazdag étel nemcsak az emésztési folyamatra gyakorol jótékony hatást, hanem normalizálja az idegrendszer működését. Ezért feltétlenül vegye fel a napi menüjébe a teljes kiőrlésű kenyereket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a friss zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat.
2. lépés
A foszfor a legfontosabb ásványi anyag, amely jól oldja az izomfeszültséget és az idegi ingerlékenységet, aktívan serkenti a mentális tevékenységet. Ez az anyag megtalálható a halakban, gabonafélékben, hüvelyesekben, melléktermékekben (máj, vese).
3. lépés
Az idegrendszer erősítése közvetlenül összefügg a szervezetben lévő vas mennyiségével. E nyomelem tartalékának feltöltéséhez használjon hajdina, marhahús, máj, spenót, alma, sárgabarack.
4. lépés
A kalciumhiány akadályozhatja az idegi impulzusok továbbadását és ingerlékenyé teheti az embert. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében vegye be étrendjébe erjesztett tejet és tejtermékeket, hüvelyeseket (bab, borsó, lencse) és diót.
5. lépés
A magnézium részt vesz az agy neuropeptidjeinek szintézisében. Ez az elem felelős a fékjelek továbbításáért a központból (fej) a perifériára (a test idegei és izmai). A kellő mennyiségű magnézium hiánya az idegrendszer túlzott izgatásához és erővesztéshez vezet. A nyomelem fő forrásai a friss zöldségek, gyógynövények, hajdina és köles zabkása, árpa, hüvelyesek.
6. lépés
A B-vitaminok enyhítik az idegi feszültséget. Adjon zöld zöldséget (uborka, cukkini, káposzta, zeller) és babot az étlaphoz.
7. lépés
Az aminosavak (glutaminsav, glicin, triptofán, tirozin) célzottan befolyásolják az agy működését. Ezek az anyagok megnyugtatják az idegeket és normalizálják az alvást. Megtalálhatók kemény sajtban, tojásban, halban, tejben, burgonyában és banánban.
