Ez a diéta abszolút minden ember számára alkalmas, mert ennek segítségével nemcsak néhány kilót lehet leadni, hanem javíthatja a hangulatát is. A fogyókúra ajánlott időszaka ősz / tél.
A napi étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az örömhormon termeléséhez. Az időtartam 3-7 nap.
Utasítás
1. lépés
Ennek az étrendnek a jellemzője a szigorú menü hiánya, de csak a listán szereplő ajánlott termékekre van szüksége, amelyek egész nap kombinálhatók.
Tehát, mit kell enned, hogy élvezhesd az életet:
- hal (tonhal, pisztráng, makréla, szardínia) és tenger gyümölcsei;
- baromfi (csirke vagy pulyka), marhahús máj;
- tojás;
- fermentált tejtermékek és friss tej, sajt lehetséges;
- zöldségek: spárga, sárgarépa, zöldhagyma, zeller, fokhagyma, paradicsom, borsó és paprika, tök;
- bogyók és gyümölcsök (banán, citrus, kivi, fekete ribizli, áfonya);
- dió (dió);
- búzakorpa;
- hüvelyesek (bab, lencse);
- fűszerek és fűszerek (rozmaring, bazsalikom, tárkony, oregánó);
- csokoládé (sötét és keserű);
- gyógynövények főzetei (menta, orbáncfű, oregánó).
2. lépés
Bármi, ami nem szerepel az engedélyezett terméklistában, nem fogyasztható. A jó hangulatú fő "ellenségek" listáján kenyér, alkohol, szénsavas italok, zsíros ételek szerepelnek. A diéta során szigorúan ki kell zárni őket.
3. lépés
Itt van egy minta diéta menü a jó hangulathoz a napra:
Reggeli: 2 kemény tojás, egy csésze zöld tea, alma vagy narancs.
Ebéd: tejföllel zöldséges párolt pulyka, csirkealeves, banán tejszínhabbal.
Délutáni snack: gyümölcsök.
Vacsora: sajttal sült hal, túrós gyümölcs.
Éjjel - vegyen be nyugtatót.
