A padlizsánt ritkán használják étrend-kiegészítőként. Valójában azonban nagy haszonnal járhatnak egy fogyókúrás ember számára.
Szükséges
Először is, ennek a zöldségnek a kalóriatartalma kicsi, 24 gramm termékben 24 kilokalória. Másodszor, tápanyagokban gazdag, amelyek javíthatják az immunrendszert. Harmadszor, a padlizsánban található rostoknak köszönhetően javítható az emésztőrendszer működése. És végül, negyedszer, ezt a zöldséget sok más étellel kombinálják, megkönnyítve ezzel az étrend összeállítását. Ennek eredményeként a táplálkozási szakemberek huszonhét napos padlizsán-étrendet hoztak létre, amely két-öt kilogrammal csökkentheti a súlyt
Utasítás
1. lépés
1. A figyelembe vett túlsúlyos módszer fő terméke a padlizsán. Legalább naponta kétszer jelen kell lennie az étrendben. Természetesen a legjobb, ha érett zöldségeket használunk, és megbízható üzletekből vagy a mezőgazdasági termelők piacáról vásárolhatjuk őket.
2. lépés
2. Ezeket a zöldségeket hozzá kell adni az étrendhez: sovány hús, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű kenyér és lavash, zöldségek, dió, rizs, növényi olajok, gyógynövények, tejtermékek, szárított gyümölcsök, tojás, zabpehely, fiatal burgonya, lenmagkása, gomba, méz, gyümölcs, pillecukor és pillecukor.
3. lépés
3. A táplálkozási szakemberek javasolják az étrend korlátozását vagy akár kizárását is: alkoholos italok, búzadara, péksütemények, konzervek, bolti gyümölcslevek, savanyúságok, zsíros húsok, édességek, margarin, gyorsételek, régi burgonya, árpa, köles, tejtermékek, forró fűszerek, hüvelyesek.
4. lépés
4. A fogyás folyamatát három szakaszban kívánja megszervezni. Tehát az első szakaszban érdemes négy nap alatt eltávolítani az összes tiltott ételt a fogyasztásból. A másodikon - a fogyás új rendszerének követése, a harmadikon pedig - a korábban tiltott ételek bevezetése három nap múlva az étrendbe.
5. lépés
5. A padlizsán sikeres fogyásának másik fontos feltétele az étrendben használt ételek kalóriatartalmának ellenőrzése. Összességében nem haladhatja meg a napi 1155 kilokalória-határt.
6. lépés
6. Túlfogyasztás vagy a táplálkozás szabályainak megsértése esetén a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne állítsák le a fogyás folyamatát, hanem csak két-három napig változtassák azt, amelynek során "kirakják" a testet. A kirakodásnak egy vagy két termék (alma, hajdina vagy kefir) mérsékelt használatán kell alapulnia.
7. lépés
Háromnapos diéta
Első nap: zabpehely kókuszdióval és cseresznyével, kávé; túrós puding aszalt szilvával, fahéjas tea; tojás paszta padlizsánnal és pulykával, meggylével.
Második nap: padlizsán tekercs sajttal és fokhagymával, tea citrommal; krémleves fiatal burgonyából krutonnal, narancslével; sült csirke padlizsánnal és más zöldségekkel, paradicsomlé.
Harmadik nap: omlett meggyparadicsommal és padlizsánnal, körte kompót; tészta gombával, padlizsánsaláta, paradicsomlé; ratatouille, bogyólé.
