A modern feldolgozott édességektől való függés manapság sok ember számára nagy problémát jelent. Több évtizede a boltok polcai tele vannak hatalmas, káros, ízletes és "üres" ételek választékával. Vannak olyan módszerek, amelyek segítenek megszabadulni a sóvárgástól és stabil és egészséges táplálkozási magatartást elérni.
Sok vélemény van erről, de a legtöbbjük abból fakad, hogy a feldolgozott, tiszta cukor, mint a fehér liszt, negatívan befolyásolja az emberi egészséget, mind pszichológiai, mind fizikai.
A természetellenesen létrehozott édes ételek fogyasztásakor élesen megnő a vércukorszint, amely később szintén élesen csökken, ez a következő éhségérzethez, a "szomjúság" csillapításának vágyához vezet. Idővel az életmód, amely magában foglalja az édességek fogyasztását, ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember stabil függőséget alakít ki az ilyen ételektől, cukor nélkül - alacsony a hangulat, a neurotranszmitter hormonjai instabilan működnek.
Értse meg az agy működését
Az emberek gyakran túlzásba viszik, kizárnak minden cukrot az étrendből, de rossz minőségű kenyérrel és tésztával helyettesítik őket. A lényeg ugyanaz - ezek a termékek azonos módon hatnak a testre, az egyetlen különbség az ízben van. Az agy mindig keres egy kiskaput, hogy megtalálja ezt a szacharózt.
Értse meg a függőség szintjét
Ha a káros finomságok elutasításának említésekor egy mosoly eltűnik az arcodról, apátia támad, ez biztos jele annak, hogy a függőség majdnem elérte a határát. Érzelmi háttere instabil, munka után egy extra "süti" nélkül tea mellett már nem lehet.
Méregtelenítés
Az édességek felhagyása után először ki kell zárni még a gyümölcsöket, minden gyors szénhidrátot - gyümölcsöket, bogyókat, zsemlét és így tovább. Az a tény, hogy a testnek időre lesz szüksége, hogy megszokja, egy-két hónap múlva adjon hozzá egészséges gyümölcsöket és bogyókat, amikor a test állapota megnyugszik, és a hormonális háttér stabil lesz.
Hagyd abba a nassolást
A harapnivalók a legutolsó dolog, amelyek segítenek az elhízás és a cukor-függőség elleni küzdelemben. Egyél 2-3 ételt naponta, a gyakori étkezés a vércukorszint állandó megugrását váltja ki, ami inzulinrezisztenciához vezet - a sejtek alacsony érzékenysége a hormonok szállítására. Leegyszerűsítve: hiányozni fog a tápanyagokból.
Cukorpótlások
Használjon természetes társait - gyümölcsök, bogyók, méz. Ezeknek az ételeknek nincs olyan nagyfokú függőségük, mivel összetételük természetes módon alakul ki - nincsenek olyan zsírkombinációk, amelyek erősen addiktívak a szénhidrátokkal. Adjon le még róluk a méregtelenítés során.
Összefoglalva: nem túl nehéz megszabadulni egy olyan rossz szokástól, mint az édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztása, elég csak a fent jelzett ajánlások betartása. Vigyázzon egészségére, ne adjon édességet és sütit a gyerekeknek, cserélje ki természetes fruktózforrásokra.
