A túlsúly, a bőrbetegségek vagy a fogzománc megsemmisülése messze nem minden olyan probléma, amelyhez az édes ellenség túlzott fogyasztása vezethet. Ezért ahhoz, hogy a test hosszú ideig egészséges maradjon, szándékosan kell korlátozni az édességek fogyasztását.
Néhány lépés az édes drogok legyőzéséhez:
- Pszichológiai elemzés. Először is elemezze, hogy pontosan mi az oka ezeknek az ételeknek a fogyasztására. Lehetséges, hogy az irracionális étkezési szokások állandó stresszel vagy belső depresszióval társulnak. Ha igen, akkor először is meg kell érteni: az édes nem a kulcsa a problémák megoldásának. Csak súlyosbítja érzelmi állapotának meglévő okait, mivel negatívan befolyásolja egészségét. Számos módszer létezik a stresszből való kilábalásra. Próbálja meg alapvetően megoldani a problémát azáltal, hogy közvetlenül küzd az ügy ellen. Ha nem szereti a munkát, lépjen ki, keressen egy újat, még akkor is, ha a keresése sokáig tart. Kommunikációs probléma - jelentkezzen be önkéntesként egy rendezvényre, menjen el egy személyes edzésre, csak próbáljon átlépni magát és kezdjen kommunikálni az emberekkel. Amint láthatja, a problémáknak működőképes megoldásaik vannak, és a kulcs messze van elakasztva édességektől.
- Az édességek kategorikus elutasítása. Miután felismerte problémájának lényegét, teljesen hagyjon fel az édességgel. Távolítsa el a cukrot, tárolja a szószokat, lekvárokat, szirupokat az étrendből. Eleinte nehéz lesz. Az első napokban folyamatosan a hűtőszekrénybe húzza, hogy ellenőrizze, van-e egy darab csokoládé vagy egy régóta várt torta. Hagyd figyelmen kívül ezeket a késztetéseket, edzd az akaraterőt. Néha elég csak 3-4 napot várni a vágyak visszahúzódására.
- Diéta. Változtassa étrendjét a fehérje, az egészséges zsírok és a komplex szénhidrátok felé. A növényi vagy állati fehérjéknek (hús, baromfi, dió) mindig szerepelnie kell az étrendben, mivel a fehérje igazi tulajdonsága, hogy csökkenti az édesség utáni vágyat. Az egészséges zsírok (hal, dióvaj, olajok) és az összetett szénhidrátok (különféle zöldségek, gabonafélék) telítik a testet és megakadályozzák az állandó éhségérzet kialakulását. Az ilyen kiegyensúlyozott étrend nemcsak lehetővé teszi az édes függőség megszabadulását, hanem segít a testnek a belső szervek működésének normalizálásában és a túlsúly megszabadulásában.
- Egészséges alvás. Az állandó alváshiány túlevéshez vezet minket, mivel a test külső erőforrásokkal próbálja kompenzálni a pihenés hiányát. Lehet, hogy már korábban észrevette, hogy a megfelelő alvás hiánya nagy mennyiségű, nagyon különböző, nem teljesen egészséges étel elfogyasztására készteti. Ezért mindig elegendő alvást kell aludnia, hogy a test ne csak az ételből kapja a szükséges energiát.
Mindössze négy egyszerű lépés segít átalakítani önmagad, és eldöntheti, hogy feladja-e az édességet, amelyre a testednek nagy szüksége van.
