Az újévi ünnepek után az emberek többsége egy párban, vagy akár egy kilogrammnál is többet hízik meg, ami különféle kellemetlenségeket hoz. Természetesen azonnal meg akarok szabadulni tőlük, és ez így van, mert ennyi káros és nehéz étel után a testet pihenni kell, felépülni. Ehhez figyelembe kell vennie néhány egyszerű tippet. Segíteni fog abban, hogy jobban és frissebben érezze magát.
Utasítás
1. lépés
A test méregtelenítése felé vezető első lépés a zsíros és sült ételek kerülése. Igen, úgy tűnik, minden nyilvánvaló, de ezt a szabályt legalább néhány héttel az ünnepek után be kell tartani. Valójában az ünnepeken már sok olajban sült étel volt az asztalon, és valószínűleg nehézséget érzett a gyomrában utánuk. Az ilyen ételek sokáig tartanak és nehezen emészthetők, miközben szinte semmilyen hasznot nem hoznak. Kemény munka után a testnek szünetet kell adni az ilyen ételektől.
2. lépés
A következő tennivaló az ünnepek utáni fogyás során az, hogy többet igyon. A víz megtisztítja a testet, telíti a sejteket nedvességgel, segíti az alkohol- és egészségtelen ételek fogyasztását követő kiszáradást, valamint a mérgezést. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy rendes tiszta vizet kell inni, melegnek kell lennie. A fekete és a gyógyteák megengedettek, de nem kizárva a vizet.
3. lépés
Most beszéljünk arról az ételről, amelynek jelen kell lennie az étrendben az ünnepek után. Csak olyan könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania, amelyeket a szervezet könnyen meg tud emészteni: tejtermékeket, baromfit, halat, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket. A legjobb, ha csak főtt és párolt ételeket fogyasztunk. Különféle ételek alkalmasak: levesek, párolt zöldséges köretek, főtt baromfi, gyümölcslevek, pépesített levesek stb.
4. lépés
Fogyasszon naponta frissen főtt zabkását reggelire, lehetőleg zabpelyhet. Tisztítja a testet, könnyen emészthető és javítja az anyagcserét. Ezenkívül a zabkása különféle formákban is tálalható, így ez nem fogja zavarni. A zabkeverékhez választhat szárított gyümölcsöket, kevés lekvárot, mézet, tejet, szószt, könnyű húsdarabokat stb.
5. lépés
Vegyünk ennivalót bizonyos időpontokban, azaz alkot egy rendet. Az újévi ünnepek kiszorították a testet a megszokott ritmusból, az ételek különböző időpontokban, különböző mennyiségben érkeztek, ami természetesen lelassította az anyagcserét. Visszaállításához egyszerre kell enni. Bizonyos idő elteltével a test megszokja ezt a rendszert, és a nap bizonyos óráiban kész lesz megemészteni az ételt, ekkorra előállítva a szükséges enzimeket, ami nagyban megkönnyíti az emésztési folyamatot.
6. lépés
Mozogj többet, és legyél a szabadban. Az oxigén mindig szükséges a test számára, de különösen stressz után, így az ünnepek után ez egyszerűen üdvösség. A barátaival való együttlét hatékonyan helyettesítheti az unalmas edzőtermi kirándulásokat, különösen, ha kint esik a hó és hógolyókat lehet játszani.
