Először zsírráncok jelennek meg, a kedvenc ruhád fokozatosan kicsi lesz. Miért történik ez? A válasz egyszerű - vannak táplálkozási hibák.
Utasítás
1. lépés
Mindenki emlékszik a reggeli előnyeire, de sokan elhanyagolják. Ennek eredményeként letargiát és rossz hangulatot kap az egész napra.
Kevesen akarnak enni az ébredés utáni első órákban, de nem kell reggel magukat szaggatni, müzlit készíteni joghurttal, ez elég lesz.
2. lépés
Sok embernek szokása nagy tányérokból enni.
Ha egy nagy tányért vesz, akkor töltse meg teljesen. Ennek eredményeként eszik ennek megfelelően. Ha vesz egy kicsi, akkor azt is kitölti, de az adagja sokkal kisebb. Hidd el, egy kis tányér tartalma elég ahhoz, hogy elégedett legyél.
3. lépés
Egyél éjjel
Az éjszakai étvágy senkit sem segített lefogyni, és a plusz kilók gyarapodása problémamentes lehet. Ezenkívül ezek a harapnivalók gyomorproblémákat okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében szánjon időt a hűtőszekrényhez, várjon néhány percet. Fogmosás, általában, utána elmúlik a vágy, hogy valamit megegyen. Ha az éhség továbbra is fennáll, vegyen valami könnyűet. Például igyon kefirt vagy fogyasszon gyümölcsöt.
4. lépés
Gyorsétterem
Ha szereti a „gyorséttermet”, a gyomorhurut nem fogja várni. Sajnos ezt a szokást szinte lehetetlen megtörni. Vannak azonban módok a gyomor becsapására. Szóda helyett igyál vizet (gáz nélkül) citromlé és méz hozzáadásával, zsemle és kenyér helyett szilvát szedj, a chipseket mogyoróval cseréld le.
5. lépés
Egyél gyorsan
Szörnyű szokás. A gyomornak nincs ideje elfogyasztani az ételt, nem állhat meg időben, mivel nem reagál a gyomor telítettségére. Hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól, kapcsolja be a lassú zenét, vágjon apró darabokra minden ételt, és nyugodtan kezdjen el enni, alaposan rágja az ételt. Körülbelül 20 percbe telik, amíg mindent elkészít, és időben teljesnek érzi magát.
6. lépés
Ragadja meg a stresszt
Sokan úgy gondolják, hogy ha csokoládét vagy fagylaltot eszel, javul a hangulata. A legtöbb esetben ez nem így van. A stressz betegség, és kezelni kell, nem szabad megragadni. Ezért próbáld elterelni a figyelmedet a rossz hangulatodról. Menjen sétálni barátaival, sportoljon, vegyen csecsebecsét. Válassza ki a legjobb módot az Ön számára, de ne stresszeljen.
7. lépés
Egyél és tegyen más dolgokat
Nem szabad enni a tévé előtt vagy a számítógép mellett. Evés közben nem szabad, hogy zavarjanak a problémái vagy a sorozat szereplői. Ha mégis meg akar rágni valamit, vegyen diót vagy sárgarépát, vagy igyon ásványvizet.
