Mindannyian szeretjük az ünnepeket és az eseményeket a szórakozás, a kikapcsolódás és a finom étkezés lehetősége miatt. Sokan az ünnepi ebédet vagy vacsorát veszik pihenésnek maguknak. Ne felejtsük el, hogy a túlevés negatívan befolyásolja a gyomor-bél traktus működését. Ezért érdemes megismerkednie néhány hasznos szabálysal, amelyek segítenek elkerülni a felesleges stresszt a gyomrában, és segítenek megőrizni kiváló hangulatát és egészségét mind az ünnep alatt, mind azt követően.
Mit ne tegyen, ha ünnepi ebédre vagy vacsorára készül
Ne menjen egy eseményre éhgyomorra. Ha nagyon éhes vagy, és az ünnep még mindig messze van, akkor készíts magadnak egy fehérjeturmixot vagy igyál meg egy pohár tejet, ami segít fehérjével és hasznos mikroelemekkel, vitaminokkal gazdagítani a tested. De nem szabad magaddal bezavarni az ünnep előtt. Sokan nem tagadhatjuk meg magunktól azokat az ételeket, amelyek aromájukkal csábítanak. Nagy valószínűséggel ki akarja próbálni őket, de ha a gyomor tele volt az esemény előtt, fennáll annak a veszélye, hogy megsértse magát.
Továbbá nem szabad kihagynia a tervezett edzést az esemény napján, mert mint tudják, a fizikai aktivitás lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsulását, ami pozitívan befolyásolja az ételek további emésztését.
Ne igyon alkoholt. Egy pohár száraz bor megfelelő lesz, de semmi több, mivel nem szabad elfelejteni, hogy az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak.
Mit kell tenni ünnepi ebéd vagy vacsora közben
Rostot kell fogyasztania, amely főleg zöldségekben található meg. Az ünnepi asztalon mindig sokféle étel van: hús, zsíros stb. Növényi salátákat kell választania, mivel ezek segítik az emésztést és gyorsabban feltöltik a gyomrot.
Ne feledkezzen meg az ünnepek alatt a fizikai aktivitásról sem. Meghívtak táncolni? Menj magabiztosan! Emelje fel a hangulatát, és égesse el a kalóriákat, és nem fogja megkísérteni magát olyan ételekkel, amelyek az ünnepi asztalon vannak.
Ha valami zsíros ételt vagy gyors szénhidrátban gazdag ételt (desszert) szeretne enni, akkor tegyen magának egy kis adagot, és lassan rágjon. Így a gyomrod jóllakik, és már nem vágyik pótlásra.
Az ételeket szénsavas ásványvízzel kell lemosni. A legjobb elkerülni a gyomornyálkahártyát irritáló szénsavas italokat.
Minden esetre vigyen magával olyan gyógyszert, amely javíthatja az emésztőrendszer működését. Legyél egészséges és szeresd az ünnepeket!
