Ezek a lapos, sötétzöld magok rágós állagúak és édes, diós ízűek. A vitaminok számos egészségügyi előnyének koncentrált forrása. Itt vannak a tökmag fő előnyei.
Utasítás
1. lépés
Csak 1 csésze tökmag tartalmaz 11 gramm teljes növényi fehérjét, ami valóban erős gazdag aminosavforrássá teszi őket, amelyek építőkövei a sejtjeinek. Több fehérjét tartalmaznak, mint maga a marhahús.
2. lépés
A tökmag gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen magnéziumban, cinkben és foszforban, amelyek támogatják a csontok egészségét és segítenek megelőzni a csontritkulást. Erőteljes antioxidáns tulajdonságaik segítenek az ízületi gyulladások gyógyításában és a csontfájdalom és duzzanat enyhítésében.
3. lépés
Ők az egyetlen magok, amelyek lúgosító hatással bírnak, miközben energizálják a testet. 1 csésze mag közel 300 kalóriát tartalmaz, így tökéletes tápláló snack az étkezések között. Csak néhány marék mag enyhíti éhségét.
4. lépés
Magas koncentrációban tartalmaznak fitoszterineket, amelyek erőteljes koleszterinszint-csökkentő hatással bírnak, és a szükséges támogatást nyújtják a szív- és érrendszer számára. Az esszenciális zsírsavak nagyszerű forrásai is, amelyek viszont növelik a jó koleszterinszintet, ezáltal erősítik a szívet.
5. lépés
Tartalmazzák az esszenciális aminosav triptofánt, amely a szerotonin néven ismert hormont választja ki, a boldogság hormonját. A magok rendszeres fogyasztása segít a fáradtság és a stressz leküzdésében.
