Közeleg az újévi ünnepek ideje. Nagyon nehéz időszak az egészséges életmód hívei számára, mert az ünnepi asztalokat magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételekkel fogják megszórni. Vannak olyan "életfeltörések", amelyekkel finom ételeket fogyaszthat és formában maradhat!
Szóda, gyümölcslevek
Ilyen italok szinte minden újévi asztalon megtalálhatók. Hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrátot, azaz cukrot tartalmaznak. Viszont a szacharóz nagyon gyorsan növeli a vércukorszintet, és könnyen lerakódik a szervezet zsírtartalékaiban.
Mi helyettesítheti ezt? Nézze meg a címkét, sokféle cukros üdítő létezik, amelyek egyetlen gramm cukrot sem tartalmaznak. 0 kalóriát tartalmaznak. Az a tény, hogy édesítőszereket adnak hozzá, amelyek mértékkel fogyasztva nem okoznak sok kárt. Ha úgy gondolja, hogy az üzletlé egészséges termék, a legtöbb esetben nem az, mert vízzel és cukorral hígítják.
Majonéz
Szinte az összes pult tele van ezzel a termékkel, mert egyetlen ünnep sem telik el anélkül, hogy majonézes salátákat öntene. A legtöbb opció hatalmas zsírtartalommal rendelkezik, amely akár 67% -ot is elérhet. Mintegy 300 kalória van 100 grammonként, mint tudják, senki sem korlátozódik egy kanálra.
A sarkokon átnézve alternatív majonézt találhat, ahol a "könnyű" felirat szerepel. Vagyis ez az öntet körülbelül 20% zsírt tartalmaz. Ízét tekintve egy ilyen szósz gyakorlatilag nem alacsonyabb, mint amit mindannyian megszoktunk, és a költsége is nagyjából azonos. Töltse fel az "Olivier" -jét ilyen majonézzel, hogy ne okozzon felesleges kárt az alakban.
Kenyér
Általában mindenki vásárol valamilyen cipót, fehér kenyeret különféle szendvicsek készítéséhez. Az üzletek polcain mindig vannak kenyérsütemények. Nem kell a legolcsóbbakat vásárolni, amelyek íze olyan, mint a hungarocell, és az előnyök körülbelül azonosak. Vásárolja meg azokat, amelyek drágábbak, de az ilyen kenyerek alacsony kalóriatartalmúak, kiváló minőségű összetételűek és még az íze is jobb, mint a közönséges kenyéré.
Kolbász
Minden kolbász általában nem tartalmaz normális húst. Vagyis többnyire ilyen termék állati hulladékból készül. Például a jó tiszta húsdarabok 4-5-ször többe kerülnek, mint a kolbászok. Nem lenne olyan alacsony ára, ha nagy százalékban tartalmazna húst. A termék öröme kizárólag az ízfokozóknak és a nagy mennyiségű sónak köszönhető.
Vásároljon füstölt csirkemellet, készítsen belőle salátákat. Hogy teljesen fanatikus legyünk, forraljuk fel a csirkefilét. Ízében a hús csak kissé elmarad a fűszerezett kolbásztól. De a kolbásztermékektől nem fog hatalmas adag sót és zsírt kapni.
Saláták
Saláták készítésekor figyeljen a különféle zöldségekre. Adjon hozzá kukoricát, zöldborsót, alacsony a kalóriatartalma és az egészséges rosttartalma. Ami az ananászokat illeti, ne vegyen konzerveket, mivel üvegekbe töltik cukorsziruppal. Vásároljon friss ananászt, korlátlan mennyiségben fogyaszthatja, nem fog ártani az alakjának.
Keresse meg a grapefruit, a friss ananász, valamint a különféle egészséges zöldségek és gyümölcsök variációit. Dobja ki a "heringet egy bunda alatt", amely csak sózott halat, majonézt és nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz burgonyából. Kombinálja a salátákat főtt tojással, amelynek előnyeit soha nem vitatják.
Tehát tartsa rendben egészségét és formáját még az újévi ünnepeken is. Az ételek egészségesebbé tétele mellett az ünnepi ételek íze még javítható is. Cserélje ki az egészségtelen ételeket az újévi asztalra, használjon olyan alternatívákat, amelyek hasznosak a test és az edzettség szempontjából.
