A szépneműek szinte minden képviselője karcsúságról álmodozik. E dédelgetett cél felé vezető úton egyszerű, de hatékony tanácsok segítenek.
1. Szedjen ételt szigorúan meghatározott órákban. A legjobb naponta ötször enni, egyéb harapnivalók és nem tervezett teák nélkül.
2. Használjon kis lemezeket. Egy kis tányér, még ha be is van töltve, még mindig kisebb adagot fog tartani, mint egy szokásos. Ezenkívül el kell hagynia az adalékot.
3. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt. Ez a fontos szabály néhány napon belül látható eredményeket ad.
4. Naponta legalább 20-30 percet gyakoroljon. A rendszeres testmozgás bármelyik megnyilvánulásában észrevehetően közelebb visz a kívánt eredményhez.
5. Igyon sok folyadékot. A helyes fogyókúra nagyon fontos a sikeres fogyáshoz, ezért naponta meg kell inni pár liter vizet.
6. Igyon vizet étkezés előtt. Ha 15-20 perccel étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, akkor sokkal kevesebbet fog enni.
7. Tartson ételnaplót. Ez segít meglátni, hogy milyen táplálkozási hibákat követnek el, és kijavítani azokat.
8. Élvezze az ételt. A legjobb, ha csendben, lassan és alaposan étkezik. Az élelemre összpontosítva gyorsabban töltheti be az embert. Ezenkívül a TV és a könyv sokkal többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van.
9. Teljesen mondjon le a gyorsételről. Ez a kategória magában foglalja a szódát, a gyorséttermet, az összes sült ételt és az édes süteményeket. Az alkoholos italokat is teljesen ki kell zárnia.
10. További eljárások. A túlsúly elleni küzdelemben minden lehetséges módszert alkalmazni kell: kontrasztzuhany, önmasszázs, különféle pakolások.
A felesleges fontok leküzdéséhez a legjobb az összes rendelkezésre álló eszköz és titok felhasználása. Ebben az esetben közelít a kívánt célhoz.
