A jó memória minden korosztály számára szükséges, ez a teljes élet egyik feltétele. De sajnos nem mindenki büszkélkedhet vele, és nagyon gyakran panaszkodnak a képtelenségre, még a nagyon fiatalok is. Mielőtt elkezdene inni a memóriagyógyszereket, próbálja átgondolni étrendjét, és több olyan ételt is tartalmazzon, amely stimulálja a memóriát.
Diéta az agy számára
Ha azt veszi észre, hogy nehezen emlékszik a nevekre és a dátumokra, hogy néha megfeledkezik a közelgő eseményekről, és nem emlékszik erre vagy arra a kifejezésre, akkor először ellenőriznie kell, hogy mi hiányzik az étrendből. Annak érdekében, hogy mentális képességei, és ezzel együtt az emlékezetük is kiváló állapotban maradjon egész életük során, be kell tartaniuk azt az étrendet, amelyben elegendő szénhidrogén, fehérje, vitamin és ásványi anyag van. Ők kombinálva biztosítják az elméd tisztaságát és a kiváló memóriát.
Súlyos memóriavesztést okozhat szerves agybetegség. Ennek a lehetőségnek a kizárása érdekében forduljon egészségügyi szakemberéhez.
Milyen ételekre van szükség a memória javításához
A hidrokarbonátok, az agy energiaforrása, nagy mennyiségben találhatók liszttermékekben - kenyérben és tésztában. Az a teljes kiőrlésű kenyér, amely nem hízik meg, minden nap az asztalon legyen, a tészta és a tészta pedig legalább hetente kétszer.
A jó memória érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek foszfort tartalmaznak, amely részt vesz az idegsejtek - az emlékezet állapotáért felelős idegsejtek - membránjainak felépítésében. Először is ezek a tojások, amelyek sárgájában hasznos zsírsavak is találhatók. Egy héten belül meg kell enni 4 tojást, de azokat az embereket, akiknek magas a vér koleszterinszintje, 2 tojásra kell csökkenteni. A foszfor a halakban és a dióban is bővelkedik.
A hal emellett tartalmaz az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat, amelyek nagyon hasznosak a memória számára, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszer sejtjeinek működésére. Ezek a savak különösen bőségesek a pisztrángban, a lazacban, a szardínia és a tonhalban. Az omega savak megtalálhatók a diófélékben: mogyoróban, gesztenyében, mandulában. Fogyasszon legalább 10 különböző típusú diót naponta.
Tartalmazza az étrendet az áfonya és a fekete ribizli - antioxidánsok, antocianinok és polifenolok forrásai, amelyek csökkentik az öregedés káros hatásait a memóriára.
Az állati fehérjetartalékok feltöltése érdekében a menübe vegye fel a marha- és baromfitálakat. A növények sok fehérjét tartalmaznak, különösen a hüvelyesek és a szójabab. A szója és az abból készült termékek használata elősegíti a koncentrációt, serkenti a memóriát. Az életkorral kapcsolatos változásokkal járó lebomlás minimalizálása érdekében az étrendbe bele kell foglalni a C- és E-vitaminokban gazdag ételeket. A C-vitamin bőségesen tartalmaz burgonyát, citrusféléket, epret, paradicsomot, paprikát, zöldsalátát, spenótot, petrezselymet és petrezselymet. hagyma. Az E-vitamint pedig ugyanazokban a diófélékben, napraforgó- és tökmagokban, olajbogyóban, zabpehelyben találja. A tökmagban még mindig sok a cink, emellett javítja a memóriát és felgyorsítja az agy reakcióját a körülötte zajló eseményekre.
