A péksütemények, sütemények és más édességek a lapos has és a fitt alak legrosszabb ellenségei, amelyek néha akár egészségügyi problémákat is okozhatnak. Nem érdemes teljesen lemondani az édességekről, de csökkenteni kell a fogyasztását, vagy át kell állni az "alternatív" édességekre.
Utasítás
1. lépés
Az édes első helyettesítője a szárított barack. Számos hasznos anyagot tartalmaz, híres magas karotin-, foszfor-, kálium-, kalcium-, B5-vitamin- és vastartalmáról. A kajszibarack szárításakor nagy mennyiségű nyomelem és vitamin marad meg. Segít az emberi testnek megszabadulni a káros anyagoktól, normalizálja a szív- és érrendszeri aktivitást, javítja a bélműködést stb.
2. lépés
Az egészséges és nem túl magas kalóriatartalmú édesség a pillecukor. Fehérjéket, pektint, glükózt tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és a sót, csökkentik a koleszterinszintet, és javítják a szervezet ellenálló képességét a környezeti hatásokkal szemben. Egyébként az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézete mályvacukrot ajánl az óvodai és iskolai intézmények táplálkozására. Mérsékelt fogyasztása befolyásolja a mentális teljesítményt, és javítja a gyermek emésztését is.
3. lépés
Az aszalt szilva sok hasznos komponenst tartalmaz, amelyek sokáig megőrzik tulajdonságukat. Magas a B1-, B2-, C-vitamin-tartalom, valamint nátriumban, magnéziumban, foszforban, káliumban és vasban is gazdag. Vese-, bel-, májbetegségek esetén ajánlott használni. Ugyancsak snackként ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. Napi 5-6 aszalt szilvát mindenki megengedhet magának.
4. lépés
A táplálkozási szakemberek és az orvosok javasolják a cukor cseréjét mézzel. De ne feledje, hogy a meleg folyadékkal kombinálva a méz elveszíti jótékony tulajdonságait, ezért tiszta formában kell fogyasztania. Erősíti az immunrendszert, és ellátja a testet fontos mikroelemekkel, ha naponta teáskanálnyit fogyasztanak. Kiváló gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes szer. A méz elősegíti az anyagcsere folyamatainak felgyorsulását, elősegíti a szövetek regenerálódását, tonizáló, baktericid és gyulladáscsökkentő hatása van.
5. lépés
A hasznos anyagok raktára a füge. Vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, B-vitaminokat tartalmaz, és energiát ad testünknek. A füge jó munkát végez az éhezéssel, és ami cikkünk szempontjából különösen fontos, csökkenti az édesség utáni vágyat. A füge pozitívan befolyásolja a gyomor, a vese és a máj működését.
6. lépés
A dátumok helyettesíthetik az édességeket is. Hosszú ideig tárolhatók, anélkül, hogy elvesztenék jótékony tulajdonságait. A dátumok olyan elemeket tartalmaznak, amelyek segítenek a fáradtság, vérszegénység, túlterhelés, köhögés és egyéb betegségek esetén. Jó segítők az idegösszeomlások és a depresszió elleni küzdelemben, csodálatosak az erő helyreállításában.
