Tehát sokan úgy gondolják, hogy a vegetáriánusok sápadt, törékeny egyének, akik salátát rágnak, és nincsenek sokféle ételeik. De vessük félre a közvéleményt, ráadásul tudjuk, hogy ez egyáltalán nem így van, különösen, ha nem szigorú vegetarianizmusról beszélünk. Gabonafélék, diófélék, a legfrissebb zöldségek és gyümölcsök, tej, sajtok, pékáruk, bogyók - ez nem kiterjedés?
Ez a cikk nem tárgyalja a vegetarianizmus előnyeit vagy ésszerűségét a modern társadalomban, csak meg akarom említeni, hogy sok ismert tudós, író és hivatásos sportoló követte és tartotta be a vegetáriánus és vegán étrendet, néhányan még születésüktől fogva. Mi bizonyíthatja a táplálkozás típusának következetességét, ha nem fizikai és mentális mutatók? Sokan leírják az étrendjüket, és ha vitaminokat szednek, akkor ezt is megemlítik.
De! Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden szervezet egyedi, mindenki egészsége más, és ezt saját veszélyére és kockázatára teszi.
Tehát úgy döntött, hogy a húst, a baromfit, a halat, a kagylót és minden mást kizár az étrendből. Az első kérdések, amelyek eszembe jutnak: Hol lehet fehérjét kapni? Honnan lehet energiát szerezni? Miután körülnézett sok ember teste, felmerül a kérdés - szüksége van-e ennyi ételre? Szintén vitatott a nagy mennyiségű fehérje tényleges szükségességének kérdése. Az átmenet fő termékei a sajt, a kenyér és a gabonafélék. Sokféle sajt a borjak gyomrából származó enzimeket használ, így nem vegetáriánus. bár sokan másként érvelnek. A kanonikus és valóban egészséges vegetarianizmusban a sajtnak nem szabad lennie, de ez segít egy átmeneti pillanatban.
Eleinte hiányzik belőled az energia és az erő, nagyon nehéz lesz. Ennek köze van az erkölcsi függőséghez és a testkémia szerkezetátalakításához. Amíg a húst, a halat és minden mást az étlapod szerves összetevőjeként, sőt általában ételként érzékelsz, addig nehezebb lesz. Ez a pszichológia kulcsfontosságú pontja - nem azért, hogy valaki más testét táplálékként érzékeljük. Ezután meg kell szoknia, hogy egy kicsit gyakrabban eszik, például napi 5-6 alkalommal. Sok mindenevő is betartja ezt a diétát. Egyél eleget, de ne egyél túl. Forraljuk fel a hajdinát, babot, borsót (nagyon fehérjében gazdag és könnyen elkészíthető, mivel egyes fajták nem igényelnek áztatást), hengerelt zabot, lencsét, hígíthatjuk gombával, bármilyen zöldséggel, jól passzol a kenyérhez, ne tagadja meg magának a makaróni és sajt, rókagomba burgonyában krémleveseket készítenek, bármit fogyasszanak, ami felkelti az étvágyat, de nem tartalmaz állati húst, valójában nem is olyan nehéz. Ismét a szója húspótlói segíthetnek az út során, némelyik húsízű, ha nagyon hiányzik, és nagyon magas a fehérjetartalma. Mindig hozzáférjen friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, mivel ezek pótolhatatlan vitamin- és tápanyagforrás. Jó, ha reggel külön ételt fogyasztunk, amely csak gyümölcsökből áll, vagy zabkással fogyasszuk - ez jól energizál. Nagyon ajánlom sok banán fogyasztását - nagyon tápláló. A cikk írója nem ismerte a megfelelő átállást, és nagyon kevés kalóriát és tápanyagot kapott, ami azonban nem zavarta a napi 12 órás megfelelő munkát az értékesítésben, szintén raktárral működve.
Súlykérdés. Ha eleinte nem vigyük túlzásba a sajtokkal, akkor valószínűleg fogyni fog. Ha ez megijeszt, akkor csak vegyen be mennyiséget - fogyasszon több gabonafélét és friss zöldséget, és ne felejtse el a kenyértermékeket. Ha ez egy szép bónusz az Ön számára, akkor minden még könnyebb. Ha feladja a sajtot, akkor biztosan lefogy, és ha a szervezete jól megbirkózik a tejjel, kompenzálja azt.
Nos, egyen finoman és egészségesen, legyen egészséges és pozitív. Ha további motivációra van szüksége, akkor rengeteg könyv található erről a témáról. Sok sikert a változásokhoz.
