10 varázslatos zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, hogy lefogyjunk. Ez annak köszönhető, hogy velük a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit a feldolgozásukra fordít. Vitaminokban és hasznos mikroelemekben gazdagok, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, ugyanakkor fogyhatnak. Ha legközelebb újabb cukorkát vagy chipset keres, gondoljon ezekre a termékekre.
Utasítás
1. lépés
Egy csésze zeller kevesebb, mint 20 kilokalóriát tartalmaz. Ráadásul a zeller rostokban gazdag, és rendszeres fogyasztása csökkenti a petefészekrák kockázatát.
2. lépés
Egy tál saláta még kevesebbet tartalmaz - mindössze 8 kilokalóriát. Ez a termék hasonló az ivóvízhez. Nagyon sokféle saláta létezik, minden ízlés szerint választhat. Például a római salátában magas a vas- és kalciumtartalom. A cikória saláta gazdag A-vitaminban.
3. lépés
Egy tál friss uborka 15 kilokalóriát ad önnek, sózott - 18. Az uborka leghasznosabb része a héja, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a többi pedig többnyire víz.
4. lépés
A grapefruit is alacsony kalóriatartalmú, és jó okból sok diéta létezik. Ráadásul vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a zsírok lebontásában.
5. lépés
Az alma a kis kalóriamennyiség ellenére képes kielégíteni cukrigényünket. Ezen kívül sok vitamint, antioxidánst és alacsonyabb vér koleszterinszintet is tartalmaznak.
6. lépés
A brokkoli valószínűleg nem ad hozzá több mint 50 kalóriát. De kielégíti a szervezet A- és C-vitamin-, folsav- és kalciumigényét. Ezenkívül ez a fajta káposzta normalizálja a vérnyomást és megakadályozza a végbélrák kialakulását.
7. lépés
A citrom megtisztítja a testet, a friss ételeket ízesíti kellemes savanyúságával és aromájával. Ha reggel élénkséget és vitaminokat szeretne kapni, hogy javítsa a test munkáját és fokozza az anyagcserét, akkor tegye szabálysá, hogy egy pohár vizet fél citrom levével igyon éhgyomorra. Ezenkívül megvédi Önt a fertőzésektől és fokozza immunitását.
8. lépés
A fokhagyma sokak kedvenc ízesítője. Mustárolajokat tartalmaz, amelyek segítenek a testzsír elleni küzdelemben. Csökkenti a koleszterint.
9. lépés
A mangó, akárcsak a görögdinnye, többnyire vízből áll. Édesítőszerként használhatók.
10. lépés
A spárga kiűzi a felesleges folyadékot a szervezetből, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztíthatják a zsírsejteket. A spárga lelassítja az öregedési folyamatokat, elpusztítja a rákos sejteket, csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
