A nyári étkezésnek megvannak a maga jellemzői. Bizonyos ételek fogyasztása káros lehet az egészségére és a megjelenésére.
Utasítás
1. lépés
Forró nyári időben különös figyelmet kell fordítani a magas zsírtartalmú ételekre. Ez nem a kalóriatartalomról szól, hanem az ilyen ételek összetételének sajátosságairól. Hőnek kitéve a zsírok ideális táptalajává válnak számos olyan baktériumnak, amely emésztési zavarokat okoz. Csak friss termékeket kell enni, és jobb, ha megtagadja a szobahőmérsékleten tárolt cukrászati termékeket.
2. lépés
Nyáron korlátoznia kell a kifejezett csípős ízű fűszerek, fűszerek és ízesítők használatát. Az őket alkotó alkatrészek túlzott izzadást okozhatnak a testben. Nem szabad kizárni a fűszereket az étrendből, de jobb, ha előnyben részesítjük a gyógynövényes fűszereket (kömény, babérlevél, oregánó).
3. lépés
Nagy figyelmet kell fordítani a magas sótartalmú ételekre. A szövetek duzzadását elsősorban a test folyadékretenciója okozza. A só ennek a hatásnak az egyik fő oka, ezért az ételben való tartalom korlátozása az ödéma megjelenésének egyfajta megelőzésévé válik. Nem érdemes teljesen lemondani a sós ételekről, de ajánlatos a napi étrendben jelentősen csökkenteni azok mennyiségét.
4. lépés
Forró időben az egyik legnagyobb veszély az alkoholos italok. Magas hőmérséklet hatására nem annyira az alkoholfogyasztás utáni mérgezés mértéke nő meg többször, hanem az összetevőinek a szervezetre gyakorolt mérgező hatása. Az alkoholos italokat nagyon körültekintően kell fogyasztani.
