Fogyáskor nehéz a számított étrenden belül maradni a monotonitás és az új ízek sokáig hiánya miatt. Az ember számára elérhető legkorábbi öröm az anyatej megkóstolásának öröme. Ezért az ételek élvezete a fizikai és pszichológiai kényelem alapvető feltétele.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy ne küzdjünk nap mint nap valami ízletes, de nagyon káros és egyáltalán nem fogyókúrás fogyasztás iránti vágyakozással, étlapunkba be kell vonni azokat a termékeket, amelyek 6 alapvető ízlést képviselnek. Ezeket az ízeket az ayurvéda különbözteti meg, és ezek segítségével nemcsak gazdagítja az étrendet, hanem megteremti a helyes energiaegyensúlyt is a testben.
2. lépés
Tehát 6 íz van: keserű, édes, savanyú, sós, csípős és összehúzó.
3. lépés
Az italok keserű ízforrások: kakaó, cikória, kávé. Felvidíthat reggel egy csésze tejeskávéval, és 2 óra elteltével harapnivalót - egy cikória főzetet szárított gyümölcsökkel.
4. lépés
Keserű zöldségek és gyümölcsök: kelbimbó, spenót, sóska, saláta, grapefruit. Adhat hozzá sóska az ebéd zöldségsalátájához, és vacsora után fogyaszthat grapefruitot. A kurkuma a keserű íz forrása is. Ez a fűszer számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik és segíti a fogyást.
5. lépés
Az édes íz forrása a rizs, de a fehér rizs gyors szénhidrát, a feldolgozás során az ilyen rizs szinte minden tápanyagot elveszít, ezért súlycsökkenéskor jobb, ha a fehér rizst nem tartalmazza a menüjében. Egyél tejtermékeket (tej, vaj) és édes gyümölcsöket (szőlő, mangó, datolya). A szárított mangó, a mazsola és a datolya kiváló desszert a teához. Ezenkívül a főtt zöldségek édes ízt adnak - répa, burgonya, sárgarépa, de ne feledje, hogy ezek a zöldségek gyors szénhidrátok is, és nem nagyon alkalmasak diétára. A borsmenta édes ízt ad, így változatosabbá teheti étlapját borsmenta teával.
6. lépés
A savanyú íz forrása a savanyú gyümölcs (például citrom) és a tejtermékek (túró, kefir, erjesztett sült tej). A Hibiscus tea vagy a csipkebogyó tea kiváló savanyú ital. Ezek a teák különösen hasznosak a hideg évszakban, mivel C-vitamint tartalmaznak. A Hibiscus tea csökkenti az alacsony sűrűségű koleszterint, erősíti az ereket és csökkenti a vércukorszintet, ezért a fogyás érdekében be kell illesztenie az étrendbe. Ez a tea ellenjavallt gyomorhurut, hipotenzió és hajlam a kövek kialakulására.
7. lépés
A sós íz forrása a tenger gyümölcsei, a moszat és a tiszta só. Nagyon hasznos a fogyáshoz és a moszat immunitásának erősítéséhez. Olyan anyagot tartalmaz, amely csökkenti az éhséget és javítja az anyagcserét. Ezenkívül a moszat gazdag jódban van, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A moszat alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális diétás termék. Ez a moszat jó hús vagy hal köretéül használni.
8. lépés
A csípős ízforrások forró fűszerek, például chili paprika, mustár, fokhagyma és gyömbér. A gyömbér tea nagyon hatékony a fogyáshoz, mivel felgyorsítja az anyagcserét és melegítő hatású. Fogyáskor naponta friss zöldségsalátát kell fogyasztani, ezért figyeljen a fűszeres zöldségekre (hagyma, retek).
9. lépés
A fanyar ízt leginkább gyümölcsök és bogyók képviselik: gránátalma, datolyaszilva, banán, feijoa. A dió és a mogyoró is összehúzó hatású, de ne feledje, hogy fogyáskor a diófogyasztás normája napi 1 marék.
