A modern életritmus nem enged sok időt szentelni a személyes életnek és a jó táplálkozásnak sem. A teljes munkaidőben dolgozó embereknek gyakran nincs idejük elkészíteni a megfelelő snacket a munkához, és elmennek egy gyorséttermi kávézóba. A chips, szóda, hamburger és azonnali tészta rendszeres fogyasztása nem fogja sokáig várni az eredményeket: gyomorégés, elhízás, puffadás - és ez nem a legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet.
Munkába menet meg kell próbálnia felkészíteni magának a megfelelő és egyben teljes snacket. Nem sokan tudják, hogy a különböző szakmák számára a harapnivalók is különböznek.
Mit vegyen falatozásként a közfoglalkozású emberek számára
A nyilvános szakmák közé tartoznak: eladó, tanár, könyvtáros stb., Vagyis azok, akik állandóan kapcsolatban vannak emberekkel. A mosoly megőrzéséhez, az idegrendszer megerősítéséhez és a pozitív érzelmekre való ráhangolódáshoz a munkanap során gyümölcsöket és zöldségeket kell bevinnie a munkába:
- kiwi. Sok vitamint és mikroelemet tartalmaz, tökéletesen kielégíti az éhséget, segít megbirkózni az ingerlékenységgel és a fokozott fáradtsággal;
- körte és banán. Hozzájárulnak az örömhormon termeléséhez, ami azt jelenti, hogy javítják a hangulatot és enyhítik az idegi feszültséget;
- sárgarépa vagy paprika. A vörös és narancssárga zöldségek sok karotint tartalmaznak, ami nemcsak jótékony hatással van a látásra, hanem javítja a hangulatot is.
Uzsonna programozónak
Számítástechnikusoknak, könyvelőknek, sofőröknek és mindazoknak, akik ülő életmódot folytatnak uzsonnára, szükségük van:
- tejtermékek és erjesztett tejtermékek. Lakto- és bifidobaktériumokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a székrekedést és az elhízás kialakulását;
- növényi saláták, különösen uborka és káposzta. Ezek az ételek vitaminokban és rostokban gazdagok, és aktívan stimulálják az emésztési folyamatot.
Snack éjszakai dolgozóknak
Ezeknek az embereknek elsősorban:
- étcsokoládé. erőt ad, megszünteti a fáradtság érzését, segít legyőzni az álmosságot;
- szőlő. A nagy mennyiségben található glükóz serkenti a mentális tevékenységet, hangot ad és erőt ad.
- citrusfélék. Nagy mennyiségű illóolaj jelenléte miatt tökéletesen tonizálnak.
Snack az aktív emberek számára
Az orvosoknak - sebészeknek, futároknak, ügynököknek és mindazoknak, akik munka idejük nagy részét mozgásban töltik, és sok kalóriára van szükségük, érdemes uzsonnára fogyasztaniuk:
- sült krumpli. Gyorsan telítődik, könnyen felszívódik, nem okoz gyomorégést és egyéb emésztési problémákat. A teljes értékű snack érdekében a burgonyához adhat egy darab halat, csirkét vagy főtt tojást;
- diófélék. Ideális snack, ha az idő korlátozott. Gyorsan telítődnek, helyettesítik az állati fehérjét és elősegítik az energiatermelést. Csak ne ragadjon el velük, minden dió nagyon kalóriatartalmú, és feleslegük emésztési zavarokhoz vezethet.
