A legtöbb ember régóta nem csak energiaforrásként használja az ételt. Gyakran helyettesíti a kommunikációt, az élénk érzelmeket, sőt a szexet is. Tehát megszabadulhat a kávé, az édesség vagy a gyorsétterem kóros vágyától?
Valójában minden modern ember ételfüggőségben szenved. Az egyetlen különbség a súlyosság fokában van. Történt, hogy a modern életritmus megvan.
Különösen a "valami ízletes" iránti egészségtelen sóvárgás különféle ízfokozókból fakad, amelyek fokozatosan dopamin-függőséget okoznak. Ízlelőbimbóinkat kimeríti ez a vegyi roham, krónikus fáradtságot és rossz hangulatot eredményez. És természetesen agyunk megtalálja a legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető örömet - az ételt.
Ahogy el lehet képzelni, a dolgok ilyen megközelítése abszolút nem garantálja a boldogságot és az egészség szempontjából jó kilátásokat. Ezért meg kell szabadulni a függőségtől.
- Különböztesse meg az étvágyat és az éhséget. Az éhség fizikai szükséglet, míg az étvágy nem más, mint a negatív hangulatok semlegesítésének vágya, és az ételek illata, látványa, színe okozhatja. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és étvágyadat kielégítheted azzal, ha valami kellemeset csinálsz, pihensz stb.
- Kezelje a stresszt. Ne hagyja, hogy a stressz krónikussá váljon. Szánjon rá időt arra, hogy minden nap küzdjön ellene. Olvasás, beszélgetés a barátokkal, még egy forró habfürdő is sokat segíthet a kikapcsolódásban. Ne hanyagold el ezt.
- Tartsa a határt a társadalommal. Ne hagyja, hogy mások akadályozzák az ételfüggőség elleni küzdelmet. Ne győzzön udvariasságból vagy társaságért, hogy igyon vagy fogyasszon valamit. Senkinek nincs joga manipulálni.
Ha úgy érzi, hogy önállóan nem tud megbirkózni a függőséggel, forduljon pszichológushoz. Néha ez a függőség a genetikának köszönhető. Tehát az orvos speciális gyógyszereket választ Önnek, amelyek segítenek a túlevés elleni küzdelemben.
