Fogyáskor vagy "szárításkor" az embereknek gyakran kell feláldozniuk az édességeket, kizárni őket az étrendből. Van azonban egy bizonyos édes ételkészlet, amelynek elfogyasztása semmiképpen sem fogja zavarni az ideális test felépítését.
Kalóriamentes szénsavas italok
Sok ember kedvenc itala a szokásos szódavíz nagy mennyiségű hozzáadott cukorral. De a boltok polcain régóta vannak olyan analógok, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot és kalóriát. Csak el kell olvasnia a címkét, és meg kell találnia az Önnek megfelelőt.
Elméletileg egy ilyen italnak drámaian meg kell növelnie a vércukorszintet, ezáltal megnehezítve a fogyás folyamatát. Valójában ez nem így van, ez a szóda semmilyen módon nem fogja befolyásolni ezeket a mutatókat.
A legtöbb márka szerint az aszpartámot édesítőszerként használják. Ez az anyag ízlés szempontjából hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrátot képes pótolni. Például ugyanolyan édes íz létrehozásához 200 gramm tiszta fehér cukorra van szükség, vagy csak néhány grammra e kémiai elemre.
Kenyér
A tea desszertjeként használhat olyan terméket, mint a kenyér. Ebben az esetben, ha pontosan édes terméket szeretne találni, meg kell néznie az összetételt. Ha nem lát ott cukrot, de van fruktóz, akkor egy ilyen termék jól használható a standard máj helyettesítésére.
Legfőbb pluszuk, hogy egy cipóban általában legfeljebb 30 kcal van, ami viszont nagy plusz azok számára, akik a test "szárításával" foglalkoznak. Csak néhány darab elegendő lehet a telítéshez, ami viszont nem okoz jelentős kárt a zsírégetési folyamatban.
A termék másik előnye az alacsony glikémiás indexe, vagyis ha elfogyasztják, nem lesznek éles ugrásai a vércukorszintnek. Továbbá, ebben a mutatóban nem lesz állandó "kilengés", amely gyakran meghibásodásokhoz és "elakadásokhoz" vezet. Ha rendes édességet fogyaszt, akkor a glükóz megugrik.
Általános ajánlások
A szokásos édességek fenti analógjainak egyetlen hátránya a megnövekedett költség. Vagyis a hétköznapi sütik, amelyekben nincs semmi hasznos, nagy mennyiségű gyors szénhidrát van és magas a glikémiás index, többször olcsóbbak lesznek.
De ne felejtsük el, hogy étrendjének nagy része nem lehet olyan étel, amely rövid távon örömet okoz. A zsírégetési folyamatok elindításakor érdemes az elfogyasztott ételek teljes kalóriatartalmára és annak glikémiás indexére koncentrálni.
Figyeljen az elfogyasztott ételek minőségére, étrendjének nagy részének fehérje ételekből, egészséges zsírokból és lassú szénhidrátokból kell állnia. Ebben az esetben nem fogja tapasztalni az édesség iránti vágyat. És ebben az esetben mindig kielégítheti igényeit a desszertek fenti analógjain keresztül.
