A megfelelő táplálkozás összehasonlítható a jó üzleti tervvel - nemcsak karcsú alakot tart fenn, hanem segít abban is, hogy mindig sikeres maradjon.
Reggeli
Azonnal el kell mondani, hogy meg kell szabadulnia attól a szokástól, hogy a napot erős kávéval és menet közben lenyelt szendvicsgel kezdje. Az ilyen reggelit aligha lehet hasznosnak tekinteni, mert nem teljesíti a rábízott feladatot - kevés energiát ad, nem indítja el az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Egy ilyen reggeli hatékonysága gyakorlatilag nulla. Az után kapott kalóriák rövid időre elegendőek, és a gyomor szó szerint egy órával később, esetleg még korábban elkezdi követelni az ételt.
A reggelinek táplálónak kell lennie, ezért a zabkása a legjobb megoldás. Például zab, búza vagy kukorica. És egy ilyen reggeli étrend diverzifikálásához segít egy könnyű omlett vagy túró, mézzel öntözve. Célszerű teát és kávét inni cukor nélkül, helyette kiváló minőségű édesítőszereket használva. Egyébként sok táplálkozási szakember szerint a legjobb, ha fehérjetartalmú ételekkel kezdjük a napot.
Egészségtelen falatok
A munkahelyen az irodai dolgozók többsége - ahogy mondani szokták - lazán eszik. Gyakran előfordul, hogy az ilyen étkezések száma eléri az 5-öt, vagy akár a 10. Ha a harapnivalókból származó kalóriákat összeadja, hatalmas mennyiséget kap! Hogyan lehet legyőzni ezt a rossz hivatali szokást?
Kezdjük egyszerűen. Az első dolog, hogy meg kell tisztítani az asztalfiókokat az ott elrejtett csokoládéktól, cukorkáktól, bagelektől, sütiktől, kekszektől és egyéb káros csemegéktől. Akkor minden az akaraterőn múlik. Sok irodában egy közös asztalt hagyományosan különféle finomságokkal "díszítenek". Elhaladva mellette nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy elérje és elvegye valamit. Ehhez mindig tartson kéznél egy üveg tiszta ivóvizet. Van vágy falatozni? Igyon egy pár kortyot, azok biztosan nem fognak extra hüvelykeket adni.
Depresszáns
A munkahelyen, mint tudják, nem lehet ideges feszültség nélkül. Néhány lánynak nagy az érzelmi terhelése, ami teljesen elriasztja az étvágyát, de kevés van belőlük. A többiek (gyakrabban tudat alatt) egyszerűen megragadják a stresszt, aztán egyszerűen nem értik, honnan jöttek ezek a plusz kilók. Hogyan lehet ezt elkerülni? Meg kell tanulnod másképp érzékelni a kellemetlen helyzeteket, másképp reagálni rájuk. A megnyugváshoz kimehet és sétálhat az utcán, és ha a főnök megtiltja, hogy munkaidőben hagyja el az épületet, akkor sétáljon végig a folyosón. Egy másik megbízható módszer az, ha elmélyül a munkájában. Sőt, olyanban, amely maximális figyelemkoncentrációt igényel.
Mi van, ha a fenti módszerek nem segítenek? A stresszroham komoly probléma, és nem mindenki képes megszabadulni tőle segítség nélkül. Akinek ez nem sikerült, annak az egyetlen kiút van - tapasztalt pszichológusokhoz és táplálkozási szakemberekhez kell fordulnia. Megmondják, hogyan őrizze meg alakját és egészségét.
