2020-ban az emberekben tapasztalható gyenge immunitás problémája különösen éles. Sokan keresik az egészségük javításának módját, javítani akarják a káros baktériumok elleni védekezésüket. Az egyik lehetőség a rendszeres étkezési só rendszeres fogyasztása.
Hogyan használják az emberi immunsejtek a sót
Amikor egy vírus bejut az emberi testbe, kölcsönhatás lép fel a barátságos és az ellenséges sejtek között. A "védelem" a rosszindulatú sejtek elpusztításával jár, abszorbeálva és elpusztítva azokat egy kémiai vegyülettel, amely hasonló a szokásos klórhoz. Az asztali só, amelyet sokan gyakran fogyasztanak, azon anyagok része, amelyekkel a veszélyt semlegesítik. Valójában a mikrobákat mérgezik.
Mi vezet sóhiányhoz
A legtöbb esetben a fő ok ennek az anyagnak az étrendben való alacsony bevitele. A nap folyamán körülbelül másfél teáskanál sót kell enni étellel, edzés hiányában. A túlzott izzadás esetén többet kell fogyasztania, mert az elektrolitok izzadsággal választódnak ki: nátrium és klór.
Hasmenés esetén érdemes több sót fogyasztani, mivel a só rendszeresen elvész. Ezenkívül, ha az étrendben többlet a kálium, növelje az anyag tartalmát az étrendben. A káliumtermékek elsősorban zöldek, zöld zöldségek.
A sóbevitel sajátosságai a keto diéta alatt
Ha az ember étrendje magas zsír- és fehérjetartalmú, de kevés szénhidrátot tartalmaz, akkor étrendjében megnövekedett sótartalomra van szükség. Ilyen étrend mellett az ember gyakran elveszíti a felesleges szubkután folyadékot, amely ezt az anyagot tartalmazza.
Víz-só egyensúly
Sok víz ivásakor nem szabad megfeledkezni az étrend megfelelő sótartalmáról. A lényeg az, hogy az emberi egészség szempontjából ennek a két elemnek mindig összhangban kell lennie egymással. Ha túllépi legalább egyikük tartalmát, olyan problémák jelenhetnek meg, mint a felesleges szubkután folyadék visszatartása, súlygyarapodás, fejfájás és gyengeség. Ne igyon túl sok folyadékot feleslegesen, ha rossz tanácsokat olvas az interneten.
Só a sportolók számára
Szinte bármilyen sportág gyakorlásakor növelni kell a szervezet nátrium- és klórtartalmát. A fizikai megterhelés során ezeket az anyagokat közvetlenül "kiszívják" a szövetekből. Különösen azok számára, akik hosszú távot futnak, ebben az esetben sok vizet és sót kell fogyasztania. Minden a fizikai aktivitás adagolásától függ.
Összefoglalva: korántsem könnyű megtartani az egyensúlyt az emberi testben, mert egy elem - a só - hiánya vagy feleslege is súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Rendszeresen ellenőriznie kell, hogy mi van az étrendben, ez nagyon fontos eleme az ember életének. Ne felejtsd el elfogyasztani a napi sóbevitelt, ez segít megelőzni az esetleges jövőbeli immunitási problémákat.
