5 Legrosszabb Tipp Az Egészséges életmódhoz

Tartalomjegyzék:

5 Legrosszabb Tipp Az Egészséges életmódhoz
5 Legrosszabb Tipp Az Egészséges életmódhoz

Videó: 5 Legrosszabb Tipp Az Egészséges életmódhoz

Videó: 5 Legrosszabb Tipp Az Egészséges életmódhoz
Videó: 5 tipp az egészséges életmód elkezdéséhez I #FITTJANUÁR 1 2024, Március
Anonim

Sokan tudják, hogy nem hisznek minden olyan tanácsban, amelyet a hírekben olvastunk. De néhány tanács olyan gyakori, hogy mindenhol halljuk, még akkor is, ha alapvetően téves. És mivel néhány tény az idők folyamán változik, sok egészségügyi tipp elavult és gyakran haszontalan. Itt vannak azok a divatos tippek, amelyekkel a szakemberek nem értenek egyet leginkább.

5 legrosszabb tipp az egészséges életmódhoz
5 legrosszabb tipp az egészséges életmódhoz

1. Ne egyél szóját, az mellrákot okoz

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy az olyan ételek, mint a tofu és a szója, fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek utánozzák az ösztrogént, és potenciális veszélyt jelentenek a rák és a hormonális egyensúlyhiány okozásával. De míg az emlőrák egyes formái a női hormonok egyensúlyhiánya által okozott problémákhoz társulnak, a szója a legtöbb táplálkozási szakember szerint nem fogja elérni azt a negatív hatást, amelyről feltételezik. Valójában a szója bizonyítottan valóban véd a rák ellen. Még abban az esetben is, ha a sok szója elfogyasztása kockázatos lehet, a napi egy vagy két adag elfogyasztása biztosan nem fog ártani.

2. Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Egyes sportolók szerint a hatékonyabb testmozgás érdekében csökkenteniük kell a szénhidrátok étrendjét. De a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az intenzív testmozgás során továbbra is a szénhidrátok a legfontosabb tápanyagok, és számtalan tanulmány igazolja ezt. A szénhidrát csökkentése jó lehet néhány profi sportoló számára, de nem az az átlagember, aki hetente néhányszor beesik az edzőterembe.

3. Az adalékok nem működnek

Bár törekednie kell a kiegyensúlyozott étrendre, nem szabad túlzásba vinnie a különféle étrend-kiegészítőket és vitaminokat. Csak a táplálkozási szakember választhatja ki közülük a megfelelő kombinációt. Ha jobban tetszik, a legjobb, ha egyedül multivaminokat, omega-3-okat és magnéziumot szed.

4. Kezdje a napját teljes kiőrlésű gabonákkal

Lehet, hogy hallotta, hogy a teljes kiőrlésű gabonák egész nap érzik magukat teljes táplálékkal, valójában azonban ellenkezőleg hathatnak. A teljes kiőrlésű gabonákkal készített reggeli emelheti a vércukorszintet, és több olyan ételt szeretne, amely nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A helyes reggeli a tojás, pirított pirítós, gyógynövények.

5. Egyél kis ételeket

Az elmúlt évek egy bizonyos pontján népszerűvé vált az a mondás, hogy kis adagokban kell enni, de gyakran. De valakinek nehéz megtörni a megtört rendszert, amely magában foglalja a szokásos reggelit-ebédet-vacsorát. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne kövessenek el pszichológiai erőszakot önmaguk ellen. Fogyasszon úgy, hogy Önnek a legjobban megfeleljen. A gyomor pihenése érdekében heti egy alkalommal böjt napokat rendezhet. És ne próbáljon zsíros ételeket enni négy órával lefekvés előtt.

Ajánlott: