Hogyan Készítsünk Fehérje Omlettet Zöldségekkel

Hogyan Készítsünk Fehérje Omlettet Zöldségekkel
Hogyan Készítsünk Fehérje Omlettet Zöldségekkel

Tartalomjegyzék:

Anonim

A csirke tojásfehérje összetételének és szinte teljes emészthetőségének köszönhetően biológiai értéke van az ember számára. A fehérje omlett zöldségekkel pedig a legfinomabb és legegészségesebb reggeli. Főzhet ilyen omlettet bármilyen zöldséggel, különféle kombinációkban, ízlés szerint.

Hogyan készítsünk fehérje omlettet zöldségekkel
Hogyan készítsünk fehérje omlettet zöldségekkel

Szükséges

  • - tojás;
  • - brokkoli 2 virágzat;
  • - zöldbab 50 gr;
  • - tej 20 ml;
  • - zöldborsó 10 gr;
  • - paradicsom 1 db;
  • - spenót 10 gr;
  • - növényi olaj 1 teáskanál;
  • - kapor 1 ág;
  • - só és bors ízlés szerint.

Utasítás

1. lépés

Alaposan öblítse le a spenótot, és apróra vágja. A tojásokat tejjel felverjük, spenótot, sót és borsot adunk hozzá. Alaposan keverje össze. Vágja a paradicsomot apró szeletekre.

2. lépés

A babot, a zöldborsót, a paradicsom szeleteket és a brokkolit kikent edénybe rétegezzük. Öntsük a főtt tojásos masszát a zöldségekre úgy, hogy a bab teljesen ellepje, és a brokkoli virágzat ½ legyen.

3. lépés

Melegítsük elő a sütőt 160 fokra. Süsse az edényt körülbelül 20-25 percig. Ha kész, tegye az omlettet egy tányérra, és szórja meg apróra vágott kaporral.

Ajánlott:

Hogyan Készítsünk Finom Fehérje-szénhidrát Turmixot

Hogyan Készítsünk Finom Fehérje-szénhidrát Turmixot

Ez az ízletes fehérje-szénhidrát turmix jó harapnivaló a sportot kedvelő felnőttek és gyermekek számára, akiknek hiperaktív testének további táplálékra van szüksége. Próbáljon ki különféle recepteket ehhez az italhoz, és döntse el, melyik tetszik különösen

Hogyan Készítsünk Fehérje Turmixot Otthon

Hogyan Készítsünk Fehérje Turmixot Otthon

Ha aktívan foglalkozik a sporttal, akkor egy ilyen ital, mint a fehérjeturmix, nemcsak ízletes lesz számodra, hanem hasznos is. Elkészítéséhez nem szükséges sok összetevő, ezért ezt az italt nagyon gazdaságos lehetőségnek tekintik. A házi készítésű fehérjeturmix nemcsak tápláló ital, hanem finom csemege a test számára is

Hogyan Készítsünk Fehérje Omlettet

Hogyan Készítsünk Fehérje Omlettet

Az omlett remek reggeli megoldás. Ízletes, egészséges és gyors. A tojássárgáját azonban nem mindenki eheti, mivel ez egy magas kalóriatartalmú termék, amely koleszterint tartalmaz, és a sárgája allergia gyakori. Ebben az esetben a fehérje omlett az egyik módja annak, hogy megtartsa kedvenc ételeit és diétát tartson

Fehérje Omlett Zöldségekkel

Fehérje Omlett Zöldségekkel

A legjobb reggeli egy kiadós, tápláló és finom reggeli! Egy tálalható étel a fehérje omlett zöldségekkel. A csirketojás fehérjét az emésztőrendszer jól felszívja, a főzéshez használt zöldségek (paprika, cukkini és póréhagyma) pikáns ízt és aromát adnak az ételnek, és növényi fehérje forrása is

Hogyan Főzzünk Zöldségekkel és Sonkával Omlettet A Sütőben

Hogyan Főzzünk Zöldségekkel és Sonkával Omlettet A Sütőben

Finom zöldséges omlett, más néven Denveri omlett, a kemencében főtt. Ennek a főzési módnak köszönhetően az omlett ízletes, aromás és szellős. Hozzávalók omlett készítéséhez a sütőben: - 8 tojás; - 100-120 ml tej; - 180-200 gr sonka / kolbász