Nemcsak az alak karcsúsága függ a helyes táplálkozástól, hanem az ember közérzete és szépsége is. Nem véletlen, hogy az orvosok nátha idején is javasolják, hogy egyes ételeket vegyenek fel az étrendbe, mások korlátozását. És még súlyosabb betegségek sem nélkülözhetik a speciális étrendet. Ugyanakkor vannak olyan alapvető táplálkozási hibák, amelyeket fontos elkerülni, mert egészségügyi problémákhoz, elhízáshoz és a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához vezetnek.
Helytelen ételkombináció
Az ételek az emberek fő tápanyagforrásai. Helytelen kombinációjuk azonban oda vezet, hogy a bennük található vitaminok és ásványi anyagok nem tesznek jót a szervezet számára. Ezenkívül az ilyen fogyasztás emésztési problémákkal jár. A fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat ugyanis különböző enzimek bontják le. Előbbi esetében például savas környezet képződik a gyomorban, utóbbi esetében lúgos. A keverés a mikroflóra megsértéséhez vezet a gyomor-bél traktusban.
Ezért nagyon fontos betartani a kombináció alapszabályait. Ne keverje a fehérjetermékeket egymással, és ne használja szénhidrátokkal és zsírokkal együtt. A zöldségek a fehérjékhez illenek a legjobban. Ne keverje össze a szénhidrátokat tartalmazó ételeket sem. Nos, az édességeket, gyümölcsöket és tejet általában jobb elfogyasztani mindenkitől külön.
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok nem megfelelő elosztása a nap folyamán
A zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok egyaránt nagyon fontosak az emberi jólét szempontjából. Helytelen eloszlásuk azonban egész nap emésztési problémákkal és elhízással jár. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy csak a nap első felében fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket - akkor ezeket a szervezet energiává dolgozza fel, és nem rakódnak le a gyomorra és a fenékre. A zsírokat, de csak a telítetleneket, leginkább korai ebéddel lehet elérni. És a mókusok - vacsora közben, mivel sokáig teltségérzetet hagynak maguk után, ugyanakkor nem károsítják az alakot. De a zöldségeket és gyümölcsöket a legjobban a nap folyamán fogyaszthatjuk el, mivel sokáig emészthetőek.
Az étrend be nem tartása
Az étrend hiánya rossz egészségi állapothoz, súlyproblémákhoz és gyomor-bélrendszeri betegségekhez vezet. Ha figyelmen kívül hagyja a reggelit és az ebédet, a kiválasztott gyümölcslé korrodálja a gyomor nyálkahártyáját, és a test elkezdi tartalékként tárolni a zsírt. A szükséges tápanyagmennyiség megszerzése 1-2 étkezés során pedig elég nehéz. Ezért fontos, hogy naponta legalább 3-szor egyél, lehetőleg egyidejűleg. Még jobb, ha enni kis adagokban, de gyakran.
A test egyéni jellemzőinek figyelmen kívül hagyása
Minden emberi test egyedi, ezért ugyanazokat a termékeket az egyik ember jól felszívhatja, a másik számára pedig teljesen alkalmatlan. Ezért nagyon fontos meghallgatni a közérzetét, és megtagadni azokat az ételeket, amelyek nehézség érzetet hagynak a gyomorban. Az egészséges alma és a tej például puffadást okozhat, ezért egyeseknek jobb lehet kihagyni őket, az egészséges táplálkozás szószólói és táplálkozási szakemberek tanácsa ellenére.
