Néha mindenki szeretne valami édeset. Még a férfiak is szeretnek házi csokoládétortát enni. Ha összehasonlítjuk a házi készítésű desszerteket a boltban található társaikkal, akkor az utóbbiak sok szempontból veszítenek. Például a házi készítésű édességeket a legtöbben egészségesebbnek és ízletesebbnek tartják. De másrészt gyakran kiderül, hogy kalóriatartóbbak és ártalmasabbak az alakra nézve.
Beszéljünk arról, hogyan lehet otthon egészséges és ízletes desszertet készíteni, minimális kárt okozva az alakjának.
1. A zabpehely sütik hazánkban talán a legnépszerűbb sütik. Elkészítése egyáltalán nem nehéz. Általában 100 gramm sütemény több mint 400 kalóriát tartalmaz. De úgy készítjük el, hogy jelentősen csökkentsük a termék kalóriatartalmát.
Tehát szükségünk van:
- fél pohár zabpehely
- 1., 5. cikk l. édesem
- 1 tojás
- 50 gramm vaj
- Liszt
- ½ teáskanál szóda
Helyezzen vajat és mézet egy nagy tálba, adjon hozzá 1 tojást és alaposan keverje össze. Öntsük a kapott keveréket zabpehellyel és alaposan keverjük össze. Végül adjunk hozzá lisztet és szódát. 5-7 percig sütjük 180 fokon.
2. Desszert avokádó banánnal. Ez az egyszerű recept az avokádótartalma miatt népszerű. Mint tudjuk, az avokádó rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása számos betegség megelőzésére szolgálhat.
A desszert elkészítéséhez szükségünk van:
- 1 banán
- 2 evőkanál. joghurt
- avokádó
- dió
Az avokádót és a banánt finom reszelőn reszeljük le, adjunk hozzá két evőkanál joghurtot és keverjük össze. Meghintheti dióval.
3. Finom joghurt desszert.
Finom joghurt desszert elkészítéséhez szükségünk van:
- joghurt
- pillecukor, 2-3 darab
- egy marék szárított gyümölcs
- lekvár
Add hozzá a joghurthoz apróra vágott szárított gyümölcsöket, pillecukrot és lekvárot. Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg teljesen meg nem fagy. Kivesszük és megesszük, mint a fagylaltot!
Ha szeretné, kombinálhatja a különféle ételeket és elkészítheti saját desszertjeit. Ne feledje, hogy a szárított gyümölcsök, a méz, a lekvár, bár természetes és egészséges édesítőszerek, mégis elég magas kalóriatartalmúak. Ha édessé akarja tenni a desszertjét, de nem túl magas a kalóriatartalma, adjon hozzá okosan. 1-2 evőkanál méz vagy egy kis marék szárított gyümölcs nem árt az alakjának. Ne felejtse el tisztázni az egyes termékek kalóriatartalmát a kalóriatáblázatnak megfelelően. Tehát a dió, a banán, az avokádó összetétele meglehetősen tápláló. Ezért, ha fogyásra törekszik, akkor sem szabad őket visszaélni.
