Két hónap van hátra az év fő estéjéig, ami azt jelenti, hogy elegendő időd van arra, hogy felkészítsd az alakod egy elegáns ruhára. Mit kell tennie a fogyás érdekében az újévre?
Táplálkozás és fogyás
A fogyás a táplálkozástól függ. Amíg nem teszi rendbe az étlapját, addig nem lát jó eredményt. Íme néhány egyszerű irányelv:
- növelje a fehérje mennyiségét az étrendben;
- minimalizálja az édességeket és süteményeket;
- amennyire csak lehetséges, zárja ki a pékárukat;
- hogy a vacsora a lehető legkönnyebb legyen.
Most vessünk egy pillantást a pontokra. Az étrendben növekvő fehérje megakadályozza a túlevést. A fehérjetartalmú ételek nagyon kielégítőek, ami azt jelenti, hogy idővel eltűnik a vágy egy rágcsálnivalóra valami ártalmas dologra. Fantasztikusnak tűnik, amíg ki nem próbálja.
Az édességek és pékáruk kiküszöbölésével egyszerűen csökkentheti az átlagos kalóriabevitelt. Az első alkalom nehéz lesz, ezért készítsen étcsokoládét és gyümölcsöt - ez bizonyos mértékben megmenti a helyzetet. Az étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, és nehéz ennyi mennyiséget megenni belőle, mint például a tejcsokoládét. De mindenesetre - egy lapka ötöde a napi maximális érték.
Az alacsony kalóriatartalmú vacsora garancia a gyors elalvásra és a könnyű ébredésre, valamint az ödéma hiányára, ami természetesen kellemes bónusz lesz. Ideális vacsorához - fehérje és komplex szénhidrátok, például rántotta és zöldségsaláta vagy párolt csirke szelet hajdinával vagy rizzsel.
Az élet feltör a fogyáshoz
A neten gyakran megtalálható a következő mondás: igyál minél több tiszta vizet. Nem szabad szó szerint értelmeznie, de használnia kell. Gyakran a túlsúly nem csak zsír, hanem ödéma is, amelyet a Sassi vize tökéletesen eltávolít. Elkészítéséhez vegyen be egy kétliteres edényt, 4-5 cm gyömbérgyökeret, citromot, uborkát és mentát (opcionális). Reszeljük le a gyömbért, vágjuk vékony szeletekre a citromot és az uborkát, mindent borítsunk le hideg vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Igya ezt a csodálatos italt egész nap.
Van is egy "expressz" változata az ilyen víznek - két vagy három szelet citrom és 1, 5 cm gyömbérgyökér (reszelt), öntsünk forró vizet. Ez a tea nem csak melegít egy hideg téli napon, hanem eltávolítja a felesleges vizet és erősíti az immunrendszert.
Azok számára, akik nem szeretik a gyömbért, van egy recept is - vegyen be 1 teáskanál fahéjat és mézet, öntsön éjszakára meleg vizet, reggel igyon éhgyomorra. A fahéj normalizálja a vércukorszintet és javítja az anyagcsere folyamatokat.
