A reggeli csésze kávé sok ember számára az ébredés előfeltétele. Ez az ital azonban függőséget okoz, és túl nagy adagokban negatív hatással lehet a szervezetre.
Utasítás
1. lépés
Különböző tanulmányok bebizonyították, hogy az egészségre gyakorolt következmények nélkül naponta fogyasztható koffein mennyisége nem haladhatja meg a 300 mg-ot. Ezen ábra alapján kiszámíthatja a nap folyamán elfogyasztható csésze kávé maximális számát. Ez a mennyiség nagyban függ a kávé preferenciájától. Például egy csésze eszpresszó legfeljebb 80 mg koffeint, egy csésze amerikai kávé pedig legfeljebb 115 mg.
2. lépés
Sajnos a kávé függőséget okozhat. Ez megmagyarázza, hogy sok ember, aki napi rendszerességgel fogyaszt kávét, ingerültté és stresszessé válik annak hiányában. Ha ilyen tüneteket észlel magában, akkor egy ideig hagyjon fel a kávéval, hagyja abba az ivást mindennap, amíg teste megszokja a megváltozott körülményeket. Ha problémamentesen feladhatja a kávét, akkor valószínűleg nem függ ettől az italtól.
3. lépés
Ne feledje, hogy a kávé képes drasztikusan növelni a vérnyomást. Ha hipotóniás vagy, akkor a kávéfogyasztás nem árt neked, de ha hajlamos a magas vérnyomásra és bármilyen szívproblémád van, akkor jobb megtagadni ezt az italt.
4. lépés
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kávé hozzájárul a vér koleszterinszintjének növekedéséhez, ami ateroszklerózis, angina pectoris, valamint a szív és az erek egyéb betegségei kialakulásához vezethet.
5. lépés
A kávé stimulálja az idegrendszert, ami megmagyarázza annak ébresztő hatását. Az álmatlanság elkerülése érdekében ne igyon délután, különösen, ha alvási problémái vannak. A felesleges kávé túlterhelheti az idegrendszert, ingerlékenyé és idegessé teheti Önt.
6. lépés
A kávé jellegzetes sárga lepedéket hagy a fogakon, miközben nem járul hozzá a szájüreg semmilyen betegségének kialakulásához. Most vásárolhat egy jó fogkrémet, amely lehetővé teszi a probléma gyors megoldását ezzel a lepedékkel.
7. lépés
Nagyon fontos lemondani az éhgyomorra történő kávéfogyasztás szokásáról, tény, hogy klorogénsavakat tartalmaz, amelyek nagyon irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ez jelentős mennyiségű sósav felszabadulásához vezet. Ha gyakran gyomorégéstől szenved, annak oka lehet az a szokás, hogy éhgyomorra iszik kávét. Képezd ki magad, hogy egyél legalább pár kekszet, mielőtt meginnál egy csésze aromás italt.
