Ha elhízott, akkor nem lesz könnyű leadni ezeket a kilókat. A táplálkozás önkorlátozása nem hoz eredményt, ha nem fogyaszt olyan ételeket, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben.
Egyél almát, körtét és birsalmát a héjával. A gyomrodnak nagyon könnyű megemészteni a megpucolt gyümölcsöt különösebb erőfeszítés nélkül. A héj annyi durva rostot tartalmaz, hogy hosszú ideig jól érezze magát, és segít a koleszterin eltávolításában is a szervezetből.
A zöldségeket és a húsokat jobb főzni, mint megsütni. A vajban sült burgonya sokkal magasabb kalóriatartalmú, mint a főtt. Ha a lehető leghamarabb fogyni akar, főzzen leveseket zöldséglevesbe és párolja meg a húsos pogácsákat. Az ilyen ételek nemcsak kevésbé kalóriatartalmúak, hanem hasznosabbak is.
Ne egyél fehér kenyeret. Amellett, hogy magas a kalóriatartalma, felesleges erjedési folyamatokat okoz a szervezetében, és ez tele van a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodásával. Cserélje ki rozskenyérre vagy hajdina kenyérre.
Igyon minél több zöld teát. Kevesebb koffeint és cseranyagot tartalmaz, mint a fekete. Ráadásul elősegíti a felesleges zsírégetést és erős antioxidáns hatással bír. Az elhízás gyakran az immunrendszer gyengülését okozza, és a zöld tea segít megelőzni ezt.
Igyon egy pohár meleg vizet ék friss citrommal minden reggel. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a testből és gyorsan fogyni. A citromvíz serkenti az anyagcserét, ami pozitívan hat a túlsúly elleni küzdelemre is.
Egyél két érett paradicsomot naponta. Emellett elősegítik a gyors anyagcserét és küzdenek a méreganyagok ellen. Ezenkívül a paradicsomban található likopin a rákos daganatok kialakulásának legjobb természetes megelőzése.
Egyél sok mézet. Ez egy igazi lelet azok számára, akiket elhízással kezelnek. A méz természetes multivitamin komplex, amely sok hasznos mikroelemet tartalmaz. Ezekre van szüksége a testének a fogyás során.
