Az étrend betartása a belső szervek stabil testsúlyának és egészségének kulcsa. Kevés embernek sikerül azonban kiegyensúlyozottan étkeznie. Az alakja megőrzése és a nagyszerű érzés érdekében előzetesen fontolja meg a munkahelyi nassolás lehetőségeit.
Az első lépés az, hogy kitaláljuk, milyen snackeknek kell lenniük a munkában. Először gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Másodszor, tápláló. Harmadszor, alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás indexet adni, nem elvinni az energiát.
Gyors snackek fajtái
A jó étkezéshez gyakran kell enni kis ételeket. Három teljes étkezéshez két-három harapnivalót kell kísérni.
Ebéd előtt az energiaszint fenntartásának legegyszerűbb módja a reggeli után 2-3 órával történő friss gyümölcs vagy zöldség fogyasztása. A fruktóz táplálja az agyat, a rost pedig teltségérzetet nyújt. Ezenkívül az ilyen ételek reggel jól emészthetők, míg este kólikát, puffadást és puffadást okozhatnak.
A kielégítőbb snack lehetőségek közé tartoznak a sózatlan diófélék és az aszalt gyümölcsök. Jól tudják elnyomni az étvágyat az étkezések közötti hosszú szünetekben. De vigyázni kell - ezek az ételek kalóriatartalmúak, ezért kis adagokban kell megenni őket.
Aki nem éhes, annak egyszerűen ihat zöld teát mézzel vagy két szelet étcsokoládéval. Egy ilyen snack pozitív hatással lesz mind a teljesítményre, mind az alakra.
Ezenkívül az erjesztett tejtermékek kiváló gyors snackek, amelyek nem igényelnek főzést. Kefir, joghurt, túró - az ilyen étel tökéletesen emészthető, nem okoz álmosságot és javítja az emésztést.
Snack azoknak, akik szeretnek főzni
Ha mikrohullámú sütője és kenyérpirítója van a munkahelyén, a helyszínen elkészítheti a meleg harapnivalókat. Például a teljes kiőrlésű kenyérpirító szárítása után tegyen rá paradicsomszeleteket, gyógynövényeket és krémsajtot, majd tegye a szendvicset mikrohullámú sütőbe 1-2 percre, hogy a sajt megolvadjon.
Készíthet otthon harapnivalót, de akkor hideg lesz. A salátákat az egyik legegészségesebb snacknek tartják. Itt megmutathatja fantáziáját úgy, hogy a kínai káposzta vagy az Iceberg salátát meggyparadicsommal, uborkacsíkokkal és színes paprikával keveri, kiegészítve az ételt szegfűbors bazsalikommal, petrezselyemmel, korianderrel, gyömbérrel és sült saláta kitûnõvel.
A salátaöntetet legjobban olívaolajjal lehet elkészíteni. Használhat alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurtot vagy tejfölt is. De a majonézt el kell dobni. Annak érdekében, hogy a saláta ne rakódhasson össze, ajánlatos az öntetet magával vinni, és közvetlenül a felhasználás előtt felönteni a zöldségekkel.
A munkahelyi snackek változatosak lehetnek, ha mézet és tejfölt adnak a túróhoz, valamint gyógynövényeket, kaliforniai paprikát és egyéb zöldségeket. Ez a snack tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének.
