Az irodai számítógép asztalnál ülve nagyon nehéz jó fizikai állapotban maradni. A súly akkor is folyamatosan növekszik, ha megfelelő étrendet fogyaszt. Ennek oka a nappali alacsony energiafelhasználás és a fizikai aktivitás hiánya.
Úgy gondolják, hogy a monitor mesterséges megvilágítása és villogása hozzájárul a fejfájás, az álmatlanság kialakulásához és növeli az étvágyat. Az állandó stressz alatt álló test a kortizol hormont termeli, amely hozzájárul a zsír megjelenéséhez.
A jódhiány a súlygyarapodást is befolyásolja. A jódhiány következtében az anyagcsere lelassul, és felesleges kilók jelennek meg.
Használjon ki minden lehetőséget az energiafelhasználásra. Tornázzon a tevékenységek között. Otthon vegyen be kontrasztzuhanyt, fürdessen tengeri sóval és illóolajokkal. A fűszerek, különösen a gyömbér és a chili paprika, javítják az anyagcserét.
A kiadós házi reggeli megakadályozza, hogy felszabaduljon a plusz kilóktól. A legjobb reggeli ételek: gabonafélék, müzli, tojás, sajt, túró, gyümölcsök, korpás kenyér.
A nap folyamán 3 óránként ajánlott enni kis adagokban (körülbelül mennyi fér el egy pohárban). Kerülje a szénhidrátokat (pékáruk és sütik), jobb zöldségekre, húsra, halra, túróra támaszkodni. Jobb, ha zöld teát inni cukor nélkül.
diófélék, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Az ideális napi étrend 2000-2500 kalóriára: 25% -uk reggelire, ebédre - 35%, délutáni snack - 15%, vacsora (legalább 2 órával lefekvés előtt) - 25%.
igyon 8-10 pohár tiszta vizet a nap folyamán.
