Ha úgy dönt, hogy elveszít egy pár felesleges kilót, akkor a saláták nagyszerű megtalálás az Ön számára. Sok saláta alacsony kalóriatartalmú, és nagyszerű a fogyókúrázók számára. Élvezheti a finom ételeket, és nem aggódhat a túlsúly miatt.
Tisztító saláta
Összetevők: zellerszár, zöld retek, friss kapor, petrezselyem, alacsony zsírtartalmú kefir. A megpucolt retket finom reszelőn reszeljük le. A gyógynövényeket apróra vágjuk. Mindent összekeverünk, ízlés szerint kefirrel ízesítjük. A saláta kalóriatartalma 26 kcal / 100 gramm.
Csirkemell saláta
Hozzávalók: csirkemell (300 g), két uborka, három tojás, sajt (50 g), tejföl. Forraljuk fel a csirkemellet kevés vízben. Hűtsük le és vágjuk kockákra. Forraljuk fel a kemény tojást, és aprítsuk fel finomra. A sajtot finom reszelőn reszeljük le. Vágjuk kockákra az uborkát. Keverje össze az összes hozzávalót, ízlés szerint sót, és adjon hozzá tejfölt. A saláta 80 kcal / 100 gramm.
Csirke saláta sárgarépával és zöldborsóval
Hozzávalók: főtt csirkehús (250 g), zöldborsó konzerv (100 g), főtt sárgarépa (100 g), natúr joghurt (3 evőkanál), só. Kockára vágjuk a csirkét és a sárgarépát. Adjunk hozzá zöldborsót. Fűszerezzük sóval és joghurttal. A saláta kalóriatartalma 115 kcal / 100 gramm.
Vitaminka saláta
Hozzávalók: kínai káposzta (200 g), piros kaliforniai paprika, uborka, paradicsom, olívaolaj (10 g), Vágja le az összes saláta összetevőt, keverje össze és olajjal ízesítse. Kalóriatartalom - 50 kcal / 100 gramm.
Paradicsomos saláta tonhal
Hozzávalók: tonhalkonzerv a saját levében, három paradicsom, édes hagyma, konzerv kukorica, tejföl. Vágja a hagymát félkarikákra. Vágja a paradicsomot közepes szeletekre. Engedje le a tonhalból a folyadékot, pépesítse az üvegbe. Engedje le a kukoricát. Keverjük össze a paradicsomot, a tonhalat, a hagymát, a kukoricát. Fűszerezzük tejföllel és kissé sóval. A saláta 115 kcal / 100 gramm.
