Sima, ragyogó, feszes bőrt szeretne? Ezután csak rendszeresen vegyen be 5 finom ételt étrendjébe, és ragadja meg mások csodálatos pillantásait!
Listánk első helyét magabiztosan a leveles zöldek foglalják el: saláta, spenót, kelkáposzta … Ezek a termékek a C-vitamin tartalmának rekordját tartják nyilván, amely erős antioxidáns, vagyis véd a negatív környezeti hatásoktól. Miért nem kezdi el nyáron aktívan bevinni a friss zöldséget a napi menüjébe? Add hozzá salátákhoz, pita tekercsekhez; készítsen spenótleveseket és süteményekbe süsse őket … A kelkáposzta pedig tökéletesen passzol a reggeli gyümölcs- és zöldségturmixba. Engedje szabadjára fantáziáját, és biztosan megtalálja kedvenc lehetőségét!
A második helyet az E-vitaminban gazdag diónak adjuk. Ő biztosítja a bőr rugalmasságát, erősítve a sejtmembránokat. Továbbá, ha a bőrén mitesszeres hegek vannak, ez kevésbé láthatóvá teheti őket.
Azt hiszem, több dióbarát van köztünk, mint a spenót, de ennek ellenére, ha nem szereted enni őket, próbálj mártást készíteni velük (például pesto), adj hozzá egy marék salátát vagy zabkását, használd őket házi kenyér sütésekor, vagy mogyorós panírban sütjük a halat. És természetesen ne felejtse el elkerülni a karamellizált és sózott dióféléket.
Zsíros bőrtől szenved? Egyél több olajos halat! A lazac, amely annyira gazdag omega-3 zsírsavakban, a legjobb barátod és társad. Ez a finom hal az öregedés és a bőrgyulladás első jelei elleni küzdelemben is segít.
A menta zöldek is segítenek megbirkózni a zsíros bőrrel. A tudósok megállapították, hogy a magas tesztoszteronszint a lányok zsíros bőrének és pattanásainak egyik oka lehet. A borsmenta segít ennek a hormonnak az alacsonyabb szintjén, ezért meleg időben jobb hideg menta teával hűsíteni, mint limonádéval vagy kólával.
A zabpehely kitölti listánkat. A cink, amely annyira gazdag ebben a kultúrában, felelős a kollagén termeléséért, ezért a bőr rugalmasságáért. Ezenkívül a zabpehely szerelmesei ritkán szenvednek túlzott zsíros bőrtől és mitesszerektől.
A zabpehelyből sok finom étel készíthető, az egyik legfinomabb és legegyszerűbb pedig a házi granola granola. Dobd fel a zabpelyhet mézzel és vajjal, adj hozzá egy csipet sót és apróra vágott diót, és süsd a sütőben aranybarnára kb. Fél órán át, 5 percenként kevergetve. Kész müzlihez adjon hozzá például mazsolát vagy szárított barackot és - voila! - készen áll egy csodálatos és egészséges reggeli a bőröd számára!
