Az egészséges haj nemcsak a külleme. A haj egészsége közvetlenül függ táplálkozásunktól. Végül is a hajat is "etetni" kell. Az egészséges életmód elősegíti a haj növekedését és erősségét, és a következő ételek különösen megfelelnek igényeiknek.
Utasítás
1. lépés
A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik a hosszú, fényűző haj növekedését. A szervezet nem képes önmagában előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezért ezeket étellel kell bevenni. A haj három százaléka Omega-3 zsírsavakból áll, amelyek táplálják a hajhagymákat és a sejtmembránokat, ami egészséges hajnövekedést eredményez.
2. lépés
Valószínűleg gyakran lát biotin-kiegészítőket a gyógyszertárakban, amelyek hajhullás elleni gyógyszerként vannak jelölve. A biotin (H-vitamin) egy vízoldható B-komplex vitamin, amely javítja a haj és a fejbőr egészségét. Keratint termel, amely a hajat fényessé, selymessé és a környezeti hatásoktól védetté teszi. A biotin forrásai közé tartozik a zabpehely, a marhamáj, az élesztő, a karfiol, a dió, a spenót, a főtt tojás (különösen a sárgája), a paradicsom, a narancs, az alma, a dinnye, a kukorica és a cékla.
3. lépés
A vas elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A kutatók összefüggést állapítottak meg a vashiány és a hajhullás között. A zöld leveles zöldségek gazdag vasban. És minél zöldebb, annál jobb.
4. lépés
A hypothyreosis, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, a haj elvékonyodásához vezethet. Jódra van szükség a pajzsmirigy egészséges működésének fenntartásához. A jódban gazdag ételek közé tartozik a moszat, a tojás, a hús, a tej, a vaj, a szemek, a fokhagyma és a spenót.
5. lépés
Az A- és C-vitamin segít a hajhagymáknak a faggyútermelésben, amely természetes kondicionálószerként működik. A spenót, a brokkoli és a kelkáposzta kiváló forrás ezeknek a vitaminoknak. Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartásához is.
6. lépés
A hajnak sok fehérjére van szüksége a növekedéshez. A bab, a lencse és más hüvelyesek kiváló fehérje-, vas- és cinkforrások.
7. lépés
Külső használatra pedig tökéletes a rozmaringolaj, amely javítja a vérkeringést. Serkenti a haj növekedését is. Csak adjon hozzá néhány csepp rozmaring illóolajat a samponjához vagy balzsamához.
